雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。平時(shí)生活中你會(huì)做大盤(pán)雞嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦家常大盤(pán)雞的做法。

　　制作家常大盤(pán)雞需要準(zhǔn)備的材料

　　家常大盤(pán)雞烹飪過(guò)程中的步驟圖

　　1.整雞斬塊。

　　2.入水中焯水，盛出備用。

　　3.胡蘿卜去皮洗凈切滾刀塊。

　　4.土豆去皮洗凈切滾刀塊。

　　5.青椒去籽洗凈切段。

　　6.熱鍋下油，放入郫縣豆瓣炒出紅油。

　　7.下入焯過(guò)水的雞塊翻炒。

　　8.炒至出油。

　　9.再放入蔥姜，八角翻炒均勻。

　　10.再加入胡蘿卜和土豆塊翻炒均勻。

　　11.最后加入剩余的調(diào)料(水快沒(méi)過(guò)雞塊即可)翻炒均勻。

　　12.蓋蓋中火燉25分鐘。

　　13.再放入青椒翻炒均勻。

　　14.轉(zhuǎn)大火收汁出鍋即可。

　　15.盛盤(pán)，一道美味的大盤(pán)雞就做好了。

　　大盤(pán)雞的營(yíng)養(yǎng)功效

　　1、雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來(lái)源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等;

　　2、雞肉的脂類(lèi)物質(zhì)和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對(duì)健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

　　3、雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。

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