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熬夜玩手機(jī)對(duì)皮膚的危害(2)

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  熬夜食補(bǔ)方法推薦

  紅白參湯改善精神不振

  材料:紅參3克,西洋參6克,麥冬9克,新鮮豬瘦肉50克。

  做法:先將紅參和西洋參切成片狀,或打成碎粒,并分別用水洗凈,麥冬用清水洗凈,新鮮豬肉用清水洗凈血污并切成片狀,然后將全部湯料放入湯鍋中,加清水1000毫升,先用武火煲開(kāi),后改用文火煲湯,煲至300毫升,加少許食鹽調(diào)味,喝參湯。

  功效:此湯有助于提神醒腦,適合熬夜后氣陰兩傷,精神不振,倦怠乏力者食用。

  檸檬烏龍茶緩解疲勞

  材料:新鮮檸檬半個(gè),烏龍茶葉10克,蜜糖2湯匙。

  做法:將烏龍茶加清水煎煮濃汁2湯匙,放入杯中備用,再將檸檬洗凈,放入攪拌機(jī)內(nèi)粉碎攪汁,去渣,然后倒入烏龍茶汁中,攪拌均勻,再加蜜糖拌勻飲用。

  功效:熬夜后喝檸檬茶有助于緩解疲勞,適宜于疲勞乏力,注意力不集中的人群飲用。

  粉皮生魚(yú)湯解除肌肉酸痛

  材料:粉皮250克,生魚(yú)一條,姜絲,油鹽適量。

  做法:將粉皮洗凈切成小塊,生魚(yú)去鰓,內(nèi)臟,魚(yú)鱗,洗凈后和粉皮一起放入鍋中,加清水適量,煲湯后,放入姜絲,油鹽調(diào)味,吃魚(yú)飲湯。

  功效:舒筋活絡(luò),益氣和血,解除肌肉酸痛,適宜于熬夜活動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛,頸肌脹痛者食用。

  蓮子百合煲瘦肉益氣安神

  材料:去芯蓮子20克,豬瘦肉100克,百合20克。

  做法:將蓮子,百合洗凈,豬瘦肉洗凈切片,焯去血水,和蓮子,百合一起放入砂鍋中,加適量的水同煲,等肉熟爛后加入適量的鹽調(diào)味,每日服用一次。

  功效:清心潤(rùn)肺,益氣安神,適宜于熬夜后干咳,失眠,心情煩躁,心悸的人群食用。

  夏枯草煲瘦肉清火降壓

  材料:夏枯草10克,豬瘦肉50到100克。

  做法:夏枯草洗凈,豬瘦肉洗凈切片,放入砂鍋中,加適量水,煲至肉熟后加少許食鹽調(diào)味,喝湯吃肉。

  功效:清除肝火,降低血壓,主要適宜于熬夜后血壓升高,頭暈,頭痛及眼睛發(fā)紅的人食用。

  粉葛烏魚(yú)湯舒筋活絡(luò)

  材料:粉葛250克,烏魚(yú)一條。生姜絲,食鹽食量

  做法:將粉葛洗凈切塊,烏魚(yú)宰殺后去內(nèi)臟,洗凈,加水適量共煲,待魚(yú)熟后放入生姜絲,油鹽調(diào)味,吃魚(yú)喝湯。

  功效:舒筋活絡(luò),益氣和血,解除肌肉疼痛,適宜于熬夜后肌肉酸痛,頸部脹痛熬夜者食用。

  生地?zé)貘喌白剃幥鍩?/p>

  材料:生地20克,鴨蛋1到2個(gè),冰糖適量。

  做法:將生地洗凈后加水熬成汁,鴨蛋燉熟去殼,放入生地汁中隔水燉20分鐘,加冰糖調(diào)味,吃蛋喝湯汁,每日一次或每周2到3次。

  功效:滋陰清熱,生津止咳,適宜于熬夜后口燥咽干,牙齦腫痛,手心足心發(fā)熱者食用。

  如何降低熬夜損傷

  ◆飲食:選擇富含維生素的食物,例如藻類(lèi),魚(yú)類(lèi),谷類(lèi)等。避免甜食。

  ◆零食:適當(dāng)吃一些堅(jiān)果,補(bǔ)充腦力和體力。如核桃,腰果等。

  ◆清潔:在熬夜前先洗漱完畢,女生先卸妝,對(duì)皮膚好一些。

  ◆飲料:多喝熱水,別喝濃茶和熱咖啡。

  ◆呼吸:熬夜時(shí),大腦會(huì)缺氧,每一段時(shí)間做做深呼吸。

  ◆補(bǔ)眠:午休的時(shí)候,補(bǔ)個(gè)覺(jué)吧!

  如何減少熬夜帶來(lái)的傷害

  一、在水里加點(diǎn)紅棗:

  將果肉掰開(kāi),放在溫水中泡發(fā),然后再喝,更有利于吸收。

  功能:紅棗的維生素含量高、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血。1、每天給肝功能差的人喝紅棗水,堅(jiān)持一段時(shí)間之后,可達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。2、中醫(yī)也認(rèn)為,紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

  二、 在水里加菊花:

  將菊花用溫水沖洗一下,然后放在水杯中,待花瓣泡舒展開(kāi)再飲用。

  功能:散風(fēng)清熱,清肝明目和解毒消炎。1、菊花屬于花茶類(lèi),用它泡茶,雖然味道微苦,確對(duì)養(yǎng)肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

  三、 在水里加金銀花:

  將金銀花放在溫水中,待泡開(kāi)即飲。

  功能:清熱解毒,降火清肝。金銀花本身具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌的作用,對(duì)口臭和便秘的食療效果很好。

  四、 在水里加點(diǎn)檸檬:

  將檸檬切成片,放幾片至杯中,水溫快要冷卻時(shí)再加點(diǎn)蜂蜜更加(用不完的檸檬可切成片狀放保險(xiǎn)袋中放置在冰箱保鮮)。

  功能:養(yǎng)顏養(yǎng)肝。1、喝檸檬水是一種很好的養(yǎng)肝方式,檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康,緩解肝臟負(fù)擔(dān)。2、檸檬中還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,檸檬是高度堿性食物,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

  五、 在水里加點(diǎn)枸杞:

  將枸杞用溫水洗凈,然后放在杯中,倒上白開(kāi),待冷卻即飲。

  功能:保健、補(bǔ)身護(hù)膚、護(hù)肝養(yǎng)肝。1、枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三脂,對(duì)糖尿病患者具有一定的療效。2、枸杞含有豐富多糖、維生素e、硒等,經(jīng)常喝可以緩解面部衰老,改善皺紋。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

  六、 在水里加點(diǎn)薄荷:

  將薄荷溫水沖洗一下,然后放入杯中,加入白開(kāi),冷卻后飲用。

  功能:清涼潤(rùn)肺,具有提神解欲,消炎止癢的功效。1、薄荷水尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用。2、對(duì)改善面部痘痘有很好的幫助。3、薄荷葉,健胃助消化,促進(jìn)新陳代謝,可增強(qiáng)體力,清熱解乏,還可預(yù)防口臭。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

  七、 在水里加點(diǎn)蒲公英:

  將蒲公英放入杯中,白開(kāi)沖之,冷卻后飲用。

  功能:具有豐富的胡蘿卜素,有美容、消除炎癥等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能夠改善面部色斑,平時(shí)飲用蒲公英水,有助于色斑淡化。2、蒲公英有消腫散結(jié)及催乳的作用。


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