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女孩經(jīng)常熬夜的危害

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  睡眠不足或者質(zhì)量不高會引起心血管,免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女孩經(jīng)常熬夜的危害,供大家參考。

  女孩經(jīng)常熬夜的危害

  增加胃癌幾率

  缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損,從而易患上消化性潰瘍病。長此以往,胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現(xiàn)。此外,一些人熬夜時習(xí)慣進食,會增加腸胃負擔(dān),也會導(dǎo)致胃病。

  易傷心

  凌晨4~7時這一時段,人體的交感神經(jīng)興奮性升高,心血管活動不穩(wěn)定,如果此時未處于休息狀態(tài),更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

  降低免疫力

  中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”,夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,這個時間段不能保證按時休息,久而久之就會損傷肝氣,降低抵抗力和免疫力。

  易做噩夢

  噩夢通常來自于生活中的壓力,有時可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號。如果你的噩夢越來越多,夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的,最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停,這是一種當(dāng)你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣,睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。

  易發(fā)胖

  每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

  易抑郁

  長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視,會讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,并將生活細節(jié)中的痛苦夸大,久之會導(dǎo)致抑郁。

  經(jīng)常熬夜如何預(yù)防視力減弱

  熬夜對視力的危害最大,建議每熬夜1小時,做一次眼保健操。如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。

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  每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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  新鮮豬肝一塊,料酒,白糖,老抽,姜,雞精,淀粉。新鮮豬肝切片后放一點酒,糖,姜,紅醬油,雞精,少許淀粉拌腌大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽,不要太熟盛起。再放多一點油等油熱后,放入豬肝,差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下后就可起鍋。

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  干木耳,雞蛋,菠菜,蒜,鹽,蘑菇精。干木耳用溫水泡發(fā),然后洗凈摘去根,撕成小朵,菠菜洗凈切大段,蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟鏟出備用。放入少許油,爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟,然后加炒好的雞蛋,再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。

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  韭菜一小把(200克左右),香干6塊,紅椒一個,油適量,鹽少許,生抽數(shù)滴。

  韭菜洗凈,切段,香干洗凈,切細條,紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香干翻炒,加入少許鹽、生抽調(diào)味,如果太干可加入少許水。不停翻炒,待香干吸收湯汁變軟變得蓬松,加入切成段的韭菜,翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。

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