肥胖的危害治療
女性肥胖或者偏瘦都會影響身體的健康，女性朋友在現(xiàn)代的社會發(fā)展中占著舉足輕重的定位，保證身體的健康，才能去做自己想做的事情下面學習啦小編和大家一起學習肥胖的危害治療。
肥胖的危害治療
1、改變生活方式
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調(diào)科學性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)倪\動量與度。
2、藥物治療
目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。
3、外科治療
控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
減肥手術最早始于上世紀50年代，經(jīng)過外科醫(yī)生們半個多世紀的不斷探索及研究，手術方式有了進一步的改良及完善。
健康有效減肥小知識
1.改善腸道，通便排毒
改善腸道狀態(tài)、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長，使人體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便秘還容易產(chǎn)生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、皮膚長斑等癥狀。
2.堅決控制食欲
低熱量的減肥餐和比以往更多的運動量肯定會使您的食欲大增，這個時候您一定要下定決心控制食欲，拒絕美食的勾引，努力與饑餓和饞蟲作斗爭，堅持一段時間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的勝利就在眼前。
3.淋浴瘦身
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然后就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環(huán)加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。
4.按摩
和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少于半個小時，在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。
5.醫(yī)生指導
對于重度肥胖的患者來說，要想進行安全的減肥，還需要在醫(yī)生的指導下來進行?；颊咝枰鶕?jù)醫(yī)生的安排來調(diào)理和控制飲食，如果適當?shù)脑捯部梢酝ㄟ^藥物來控制，不過只有當體重超過標準體重百分之25的患者，才能夠使用藥物來減肥。因為在這種情況下，肥胖已經(jīng)為患者帶來生活上的障礙。但是服用的藥物必須要選擇正規(guī)的產(chǎn)品。
肥胖女孩如何飲食
1、平時飲食盡量以青菜水果為宜。
要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食盡量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時還要注意健康的烹調(diào)方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調(diào)方式，這樣可以減少油脂的攝入，盡量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。
2、找一個人一起就餐。
研究發(fā)現(xiàn)女性在就餐的時候身邊如果有一個心儀的異性的話，就會不自覺的放慢就餐的速度，同時還能減少食物的攝入。當然了這個人最好是那種平時本身就吃得相對比較少的人。如果找一個平時就喜歡大口吃肉，飯量很大的人一起就餐的話，那么無遺是會讓你吃得更多，更容易引起肥胖的問題。
3、拒絕夜宵。
很多女生特別是在熬夜之后都喜歡喝點甜湯或者吃包方便面，燒烤，牛奶，面包等食物當夜宵。事實上臨睡前幾乎沒有運動了，此時吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何借口吃宵夜了。
4、注意科學的飲食搭配。
有人說自己平時明明都是不吃肉，不吃主食的可為什么還會發(fā)胖呢?事實上這是由于你平時不當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)引起的，從健康的角度上說要減肥，保持良好的身材并不是一味的拒絕肉類，而是應該注意科學的飲食搭配，注意各種食物營養(yǎng)素的均衡搭配這樣才有助于保持好身材。
猜你感興趣：
1.肥胖的五大危害
4.中度肥胖癥的危害
5.肥胖帶來的疾病