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為什么結(jié)婚后男人會(huì)發(fā)胖

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  我們都有這樣的感悟:無論是男性還是女性,結(jié)婚后都容易面臨“腰圍暴漲”的危險(xiǎn),為什么男人結(jié)婚后會(huì)發(fā)胖,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。

  結(jié)婚后男人發(fā)胖的原因

  原因之一:生活習(xí)慣改變

  飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一,結(jié)婚后過的是兩個(gè)人的日子,告別了單身的自由與無慮,如同俗話里說的“一個(gè)人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個(gè)人了,就不能像原來那么湊合吃了,不為自己著想還要為對(duì)方著想呢,所以一天三餐也就開始規(guī)律起來。一天三餐的飲食規(guī)律,其實(shí)對(duì)健康是有好處的,但為什么也列在這個(gè)長胖的原因里呢,原因就是結(jié)婚前,兩個(gè)人處于熱戀期,戀愛中的人是很奇特的,可能為了一點(diǎn)小事都會(huì)高興或難過而吃不下飯。愛情轉(zhuǎn)移了對(duì)美食的愛好,即使愛吃的人可能也會(huì)花更多的時(shí)間在愛人身上。可是,結(jié)婚后,新人們馬上卸下了所有的重?fù)?dān),很多人坦誠地說,結(jié)婚后不再像以前一樣注重外表,也不常上健身房流汗了?;楹笤S多男性結(jié)束了自己衣食隨性的日子,開始由妻子負(fù)責(zé)他們的飲食,每天規(guī)則的一日三餐,生活安逸而穩(wěn)定,自然就會(huì)“發(fā)福”。

  原因之二:婚姻與家庭的壓力

  婚姻的壓力也是致胖原因之一,醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲,尤其是對(duì)高糖、高脂食物的熱愛。壓力增大導(dǎo)致激素分泌變化,是婚后男人發(fā)胖的重要原因。男人結(jié)婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活,每天考慮的事情比較少,壓力也相對(duì)小一些。但是一旦結(jié)了婚,成了“一家之主”,那么所有的煩心事和生活的重?fù)?dān)伴隨著責(zé)任感一道,就像連綿的秋雨一般,一件件不斷地砸在他們的頭上。

  思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應(yīng)激性的反應(yīng),同時(shí)它也正證明了人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的神奇,這種激素本來的作用是可以使人血糖升高,使人的頭腦更加機(jī)警和清醒,它的增加有助于處理帶來壓力的各種復(fù)雜事情。但同時(shí),腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多,會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布,此時(shí),這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工,它把身體其他部位的脂肪,短期內(nèi)搬到腹部,使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。這時(shí)男人們就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”,醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。

  原因之三:注意力轉(zhuǎn)移。

  中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師伍學(xué)焱認(rèn)為,男人婚后發(fā)胖主要是婚后夫妻雙方注意力轉(zhuǎn)移。結(jié)婚以前,男人比較注重形象,常常健身和參加各種體育鍛煉,以保持健壯的體態(tài)。而且對(duì)于熱戀中的情侶來說,“軋馬路”、逛公園幾乎是每次約會(huì)的“必修課”,這些“強(qiáng)制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運(yùn)動(dòng)”,對(duì)于保持男性的體態(tài)很有幫助。結(jié)了婚的男人就有了歸屬感,覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個(gè)最主要的任務(wù),不但一日三餐有賢妻料理,吃得舒心,而且一下班馬上回家,吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠,要么一邊抽煙一邊看報(bào)紙,要么夫妻兩個(gè)人一起吃著零食看電視。

  結(jié)了婚的男人,大都不太再在意自己的所謂“形象”了,在他們看來,無論鍛煉、健身有多少好處,都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實(shí)在。伍大夫做了個(gè)形象的比喻,這就好比是儲(chǔ)蓄,每個(gè)人攝取的食物所含的熱量好比是收入,被消耗代謝掉的好比是支出,那么脂肪就是存款。收入多而支出少,存款就多,攝入的熱量多而消耗掉的少,就必然積累脂肪。伍大夫說,他在醫(yī)院里常常遇到不少肥胖病人抱怨說:“我已經(jīng)吃的夠少了,可還是胖,就是減不下來!”他們雖然覺得已經(jīng)吃的夠少了,但相對(duì)于其消耗量而言,還是多的,也就是說,他們雖然“賺錢”已經(jīng)很少了,但花的更少,所以還有很多“存款”??傊?,減肥沒有捷徑,只能靠像保持收支平衡一樣,長期固守能量的代謝平衡。

  原因之四:飲食過于“營養(yǎng)”。

  結(jié)婚后夫妻雙方更注重飲食的規(guī)律與“營養(yǎng)”,營養(yǎng)過剩嚴(yán)重。三餐的飲食結(jié)構(gòu)是否合理是瘦身的關(guān)鍵。中國人的習(xí)慣是把晚餐當(dāng)作正餐,早上起床太早,來不及做好的吃,中午一般都是在單位隨便解決,只有晚餐大家才有時(shí)間坐在一起,做幾個(gè)菜,說說一天的新鮮事。在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)剩飯剩菜的情況,那個(gè)舍不得倒掉的人就會(huì)把它吃了,這個(gè)人肯定是全家最胖的。

  英國伍斯特一位署名“Nunuk Rose”的網(wǎng)友在《每日郵報(bào)》網(wǎng)站留言說:“大多數(shù)已婚人士會(huì)選擇在家吃飯,因?yàn)樗麄兊镁蚣?xì)算過日子,還要攢養(yǎng)老錢。倒是那些單身男女才會(huì)經(jīng)常下館子,省得在家做飯?zhí)闊?rdquo;希臘網(wǎng)友“瑞秋”則說:“就是這樣,我談過3個(gè)男朋友,每一個(gè)都被我喂胖了。得承認(rèn),我在單身的時(shí)候體重總是下降,但一談戀愛,我就會(huì)給男朋友做他愛吃的肉和甜點(diǎn),結(jié)果就是我們兩個(gè)一起吃掉這些東西。”

  男人發(fā)胖怎么辦?

  1、木偶運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直,然后將兩腳張開,雙手手臂平舉起來,彎曲手肘,讓左手手指指向上,右手手指指向下,接著讓身體往左傾,右手則往上轉(zhuǎn),左手往下轉(zhuǎn),與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

  2、下蹲運(yùn)動(dòng)

  下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然后將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點(diǎn)為止,然后保持姿勢(shì)2秒鐘,接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

  3、屈身運(yùn)動(dòng)

  站直,把兩腿張開,兩手臂自然貼在臀部位置,腰背挺直,身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身,然后保持動(dòng)作開始數(shù)數(shù),從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈,讓兩手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接著再往前屈,嘗試讓手與地面接觸,然后再數(shù)數(shù),從1數(shù)到10。

  4、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)

  側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)部位,首先先右膝蓋跪地,然后讓兩手撐在地面上,左腿則往身體側(cè)面伸直,接著把左腿抬起,然后再放下,重復(fù)做4次,之后再換成右腿做同樣動(dòng)作,左右腿輪流多做幾遍。

  5、后踢腿運(yùn)動(dòng)

  后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉,首先先雙膝跪地,然后將兩手臂伸直,撐在地面上,接著把頭低下,讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng),接著抬起頭,同時(shí)把左腿往后上方踢起,踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定,重復(fù)做幾遍之后換腿做。

  6、側(cè)臥壓腿運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè),改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來,然后用右手支撐身體,左腿放在右腿前,接著開始側(cè)抬右腿,重復(fù)15次,然后再換邊,往左側(cè)躺,抬右腿,左右重復(fù)多幾遍。

  7、蹬車運(yùn)動(dòng)

  蹬車運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部部位,同時(shí)還能平腹。首先先仰躺下來,然后用雙手手肘支撐身體,把右腿膝蓋彎曲起來,靠近胸前,接著將腿部伸出,讓其與地面相距15厘米,與此同時(shí)左腿則彎曲起來收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,這樣像蹬車一樣運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持做久一點(diǎn)。

  男人發(fā)胖的危害

  1、腰圍越大,患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。

  20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

  2、更易發(fā)生高脂血癥。

  有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高,該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

  3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。

  他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險(xiǎn)的腦出血,甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

  4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。

  有的學(xué)者提出,腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者,10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

  5、可能發(fā)生糖尿病,特別是2型糖尿病。

  腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標(biāo)者。而且,超標(biāo)時(shí)間越長,患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。

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