乒乓球正手拉球的方法

　　正手拉球，是乒乓球運(yùn)動(dòng)最基本的進(jìn)攻技術(shù)之一，也是廣大球友最為關(guān)心的技術(shù)環(huán)節(jié)，拉球技術(shù)的突破在很大程度上能夠決定業(yè)余選手整體水平的提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹乒乓球正手拉球，希望大家喜歡!

　　乒乓球正手拉球方法

　　正手拉球基本動(dòng)作掌握不好?

　　問：橫板正手拉球要吊腕嗎?

　　馬凱旋：這是一個(gè)提的相當(dāng)好的問題。一般來說答案是否定的。因?yàn)榫痛蚱古仪騺碚f，橫板握拍的基本要求就是外觀上不翹、不吊，這都是指的正手技術(shù)。我想你提這個(gè)問題也許是有人告訴你抬頭要向下一些，這可能是因?yàn)槟闾ь^過平至有點(diǎn)兒翹。

　　在我們教學(xué)時(shí)會(huì)要求抬頭略有點(diǎn)下垂的感覺，因?yàn)檫@與之后拉弧圈球時(shí)要求引拍時(shí)要有手腕的外展、觸球時(shí)手腕手指要把力傳到板頭上是有直接關(guān)系的。吊腕，直接的效果是使手腕無法較自如地使用。道理很簡單：如果你不能在引拍時(shí)手腕外展，觸球時(shí)想更大限度用好手腕乃手指就是空談。

　　問：正手拉球的時(shí)候很多教學(xué)片都說要拉到額頭的位置，我怎么總是拉到左肩位置呢?

　　姚曉春：根據(jù)你的描述，能確定的是，你的拉球方向有問題。拉到額頭位置是向斜前方發(fā)力，而拉到左肩位置是直接橫向發(fā)力。這樣的發(fā)力方向容易造成肘部外翻，導(dǎo)致?lián)羟蛳戮W(wǎng)，而且也不利于抵消旋轉(zhuǎn)。

　　怎么練?

　　1.在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，先不以上臺為目的，先把動(dòng)作、方向改過來，徒手揮拍也能起到不錯(cuò)的輔助作用。

　　2.拉到額頭位置時(shí)要有一個(gè)小停頓，停頓為的是讓爆發(fā)力更集中。

　　3.板形大概是45度，拉到額頭位置時(shí)肘部是朝下的，注意不要翻肘。

　　問：橫板正手拉球時(shí)大臂和小臂是誰帶動(dòng)誰?

　　姚曉春：正手拉球時(shí)，應(yīng)該是大臂帶動(dòng)小臂。如果用小臂帶大臂的話動(dòng)作就太小了，拉球一點(diǎn)威脅都沒有。在體會(huì)大臂帶動(dòng)小臂的同時(shí)，一定要注意拉球動(dòng)作的完整性。從蹬腿開始，腿帶動(dòng)腰、腰帶動(dòng)大臂、大臂帶動(dòng)小臂，配合以觸球時(shí)手腕手指的發(fā)力。這樣你身體各部位的動(dòng)作才能夠協(xié)調(diào)，發(fā)力才能一致。不管是單用大臂或者小臂，都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作的變形，發(fā)力不能統(tǒng)一，打起球來會(huì)很別扭。

　　問：拉球時(shí)什么叫大臂推送?

　　馬凱旋：大臂推送是一個(gè)約定俗成的說法，我一般是說：動(dòng)作要有整體感。我之所以這樣說，是因?yàn)闃I(yè)余選手里對‘收前臂”的強(qiáng)調(diào)是過多的。打乒乓球，一是向前，二是向上(或向下，搓、削，拉側(cè)旋另當(dāng)別論)。但在建立技術(shù)的初期，我不推崇過多過旱地強(qiáng)調(diào)收前臂，這樣打的弊端是：一，擊球的線路短，沒威脅，二，沒有動(dòng)作的整體，身體、重心用不上，打出去的球沒底氣、沒力量、不頂人。

　　當(dāng)下的正手技術(shù)，無論是弧圈球，還是正手攻球，都要強(qiáng)調(diào)先迎后收(或者說先推后收)。拉弧圈自不待言，沒有整體感，沒有大臂的一體化的協(xié)調(diào)跟進(jìn)使用，腿、腰的力量很難充分的傳導(dǎo)到手上，更遑論力貫板頭了。當(dāng)下的弧圈球動(dòng)作，你首先要把它看成是一個(gè)整體性的動(dòng)作，有了整體感，熟練了再求細(xì)節(jié)。過早過分的強(qiáng)調(diào)某個(gè)細(xì)節(jié)，很容易把動(dòng)作搞得支離破碎，結(jié)果是事與愿違。

　　當(dāng)然在這里并不是說拉球不要收前臂。

　　怎么練?

　　1.徒手;

　　2.多球

　　為加深體會(huì)，可以用多球連續(xù)拉普通上旋球，但要退到中遠(yuǎn)臺練才有好的效果。因?yàn)槟阃说街羞h(yuǎn)臺拉弧圈時(shí)，光靠收前臂連網(wǎng)子都過不去，不用腰、腿，不用大臂根本不行。連續(xù)，就是像秋千似的蕩起來，用重心循環(huán)往復(fù)的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的慣性去拉球，大臂自然就跟出去了。當(dāng)然，動(dòng)作的外形是比近臺拉時(shí)幅度要大些。

　　正手拉球基本動(dòng)作掌握不好? 馬凱旋教練告訴你怎么練

　　問：正手弧圈球揮拍的軌跡，在網(wǎng)上看到了3種，內(nèi)弧、外弧、直線。專業(yè)以直線為主，業(yè)余拉弧圈，球拍運(yùn)動(dòng)的線路以何種方式較佳?曾看到一篇文章提出：略為內(nèi)弧的直線，如何揮拍掌握這個(gè)度(略為內(nèi)弧)?

　　馬凱旋：我先擺明觀點(diǎn)：正手拉球，不管是專業(yè)、業(yè)余，都要追求動(dòng)作合理，拉球弧線還是以直線為主。略微內(nèi)弧的拉球其實(shí)有文字游戲的成分。如果站正手位，想拉到對方的正手位，肯定會(huì)觸球的縱軸線偏右，略微內(nèi)弧但不是刻意追求內(nèi)弧。

　　拉球時(shí)，手腕有勾、撇的動(dòng)作都會(huì)影響到旋轉(zhuǎn)。但從物理學(xué)來說，想把球拉轉(zhuǎn)，肯定要打在球的縱軸線上。打在偏邊了，拉球不沖，帶有側(cè)旋，總體來講威脅下降。但也要分情況，如果你側(cè)身拉球，可以稍微撇一點(diǎn)，為的是角度大一些拉到邊線附近;或者，雙方對沖，你離臺近，對方在遠(yuǎn)臺，可以拉一板內(nèi)拐，讓對方夠不著。這都不是為了拉球內(nèi)弧而內(nèi)弧。

　　其實(shí)，如果你能力夠，手腕展得開，擊球的縱軸線中心，也能拉出很漂亮的直線/斜線來。還要依靠身體，轉(zhuǎn)腰、重心都能控制拉球的線路。

　　怎么練?

　　建議練習(xí)拉球時(shí)揮拍一定要走直線。業(yè)余打球，要把技術(shù)動(dòng)作簡單化，手腕能打開，能發(fā)出力、拉的轉(zhuǎn)，在身前擊球，有撞擊有摩擦，就是好動(dòng)作，不用刻意強(qiáng)調(diào)內(nèi)弧外弧。