男性歡迎的健身器材有哪些
健身是很多男性都熱衷的一項運(yùn)動，那么有哪些特別受男性歡迎的健身器材呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性歡迎的健身器材有哪些。
受男性歡迎的健身器材：
啞鈴
啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動啞鈴頂端的數(shù)字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球
柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。
銳步板
銳步板這是一種健身躺板與臂力多用機(jī)，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機(jī)上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環(huán)，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。
超級墊子
超級墊子在家里健身的最大缺點(diǎn)就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點(diǎn)是上面的刻度格，可以幫助你在練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進(jìn)步是否迅速。當(dāng)你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經(jīng)超過第二條線了。
醫(yī)用健身球
醫(yī)用健身球這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓(xùn)練時避免全身用力，而將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
健身房力量器材使用須知：
合理的飲食
這是促進(jìn)身體快速恢復(fù)消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣，切忌偏食。夏天出汗多時應(yīng)適量補(bǔ)充淡鹽水或者運(yùn)動飲料。要注意保持食物的酸堿平衡，蛋白質(zhì)過高會使酸性物質(zhì)增多，降低堿性儲備，不利于肌體恢復(fù)，碳水化合物和蛋白質(zhì)的合理比例為7:3。
檢查運(yùn)動器械，配戴不同護(hù)具
檢查器械是否安全是防止運(yùn)動意外損傷的重要措施，切記不可大意。還有就是注意運(yùn)動著裝，適時配戴護(hù)腰，護(hù)套，護(hù)腕等護(hù)具。此外，根據(jù)自身的身體狀況，年齡，性別選擇安全有效的健身項目也很重要。
動作規(guī)范
不規(guī)范的動作會給關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降的太低，超出關(guān)節(jié)的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關(guān)節(jié)或者肘關(guān)節(jié)受傷或者韌帶拉傷。又如，練習(xí)杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，不但影響鍛煉質(zhì)量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規(guī)范是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要因素。
循序漸進(jìn)，力所能及
這是健身鍛煉中應(yīng)恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓(xùn)練后，重新開始訓(xùn)練時，不能一味地增加運(yùn)動負(fù)荷(包括重量、強(qiáng)度、密度、時間)，也不宜采用以前的訓(xùn)練重量，必須有個恢復(fù)階段，使肌體逐步適應(yīng)。
注意力集中，加強(qiáng)自我保護(hù)
注意力集中即可提高訓(xùn)練質(zhì)量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現(xiàn)不適征兆時，應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動量，或者停止鍛煉，加強(qiáng)自我保護(hù)。
大負(fù)重時請伙伴或者教練保護(hù)幫助
大負(fù)重或者完成難度大的運(yùn)動時，要請健身伙伴或者健身教練保護(hù)幫助，做到有備無患。
狀態(tài)不佳時降低運(yùn)動量或者停止鍛煉
人體的運(yùn)動機(jī)能有高峰期和低谷期，身體狀態(tài)不佳時就要降低運(yùn)動量或者休息一兩天，以作調(diào)整。切勿勉強(qiáng)為止，因受傷往往是狀態(tài)不佳時精力不濟(jì)造成的。
保證休息
健身鍛煉后身體透支，肌肉纖維大量損傷，需要充分的休息，以促進(jìn)肌體恢復(fù)和肌肉生長，休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復(fù)，而且容易造成訓(xùn)練過度和運(yùn)動損傷。
看過男性歡迎的健身器材有哪些的人會看：
1.健身器材使用方法
3.健身房的市場分析
5.六塊腹肌鍛煉方法
男性歡迎的健身器材有哪些
