太極拳中的對稱勁
對稱勁”的最大特點(diǎn)是,“方向相反,大小相等”。太極拳的對稱勁你了解多少?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳中的對稱勁。歡迎閱讀!
太極拳中的對稱勁
1、“對稱勁”是物質(zhì)存在的形式和物體運(yùn)動的規(guī)律
“對稱勁”是太極拳的基礎(chǔ)內(nèi)容,只有了解了“對稱勁”才能更好的練習(xí)太極拳,世界上的物質(zhì)都是矛盾的對立統(tǒng)一體。
統(tǒng)一,是相互依賴、相互聯(lián)系的凝聚著的向心力,即為太極拳的“合”。開與合是方向相反的兩種對稱的力。
這種對立、統(tǒng)一的矛盾的雙方共處于物資的同一體,即是物質(zhì)存在的形式。凡物體都在運(yùn)動著,運(yùn)動有自身的或外力作用下的運(yùn)動。
太極拳中的行拳走架、修煉內(nèi)功是自身的運(yùn)動,而且常見的推手、散手技擊是自身在外力作用下的運(yùn)動,其實都是自身的運(yùn)動只是外界條件不同罷了。
凡是運(yùn)動都離不開“對稱勁”。如槍炮內(nèi)的子彈是靠后坐力而發(fā)放的。生物包括樹木、蒿草、農(nóng)作物等都是根與莖同時向兩端及四周延伸的。
人體的各種運(yùn)動,如走路、跑步是靠后腳的蹬力;負(fù)重、推車是靠身體的支撐;就是內(nèi)臟運(yùn)動如呼吸靠肺部的膨脹和收縮,血液流通靠心臟舒張和收縮完成的。
一切物體包括生物的運(yùn)動形式,無不是“對稱勁”的作用。
2、“對稱勁”是太極拳運(yùn)動的內(nèi)在要求
太極拳是人這個高級有機(jī)體的全身性運(yùn)動,這種運(yùn)動不僅具有物質(zhì)運(yùn)動的一般規(guī)律,更重要的是人可以在主觀意識支配下的,調(diào)動全身發(fā)揮出最大能量和技巧的運(yùn)動。
這里有三點(diǎn):一是意識為主導(dǎo),二是全身協(xié)調(diào)一致,三是技巧的靈活運(yùn)用。三點(diǎn)的核心是健身和防身。健身和防身的核心是包括內(nèi)、外臟器在內(nèi)的人身整體的完整、平衡、和諧。
人身的完整、平衡、和諧發(fā)展是需要一種合乎邏輯的生存方式和鍛練方式實現(xiàn)的。太極拳“對稱勁”的修煉就是實現(xiàn)這一鍛練方式的有效途徑。
“對稱勁”的修煉是通過意識的作用引導(dǎo)肢體陰陽、開合、虛實等辯證運(yùn)動,可以強(qiáng)化人們的智慧,培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài),提高健康水平和防御能力。
“對稱勁”的修煉,可以把零散的、小的力整合成整的、更大的勁,實現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)一致,均衡發(fā)展。“對稱勁”的修煉,可以使內(nèi)勁和外力結(jié)合成為整體,通過蓄發(fā)、收放、屈伸、柔剛等勁力發(fā)放出技擊的合力。
太極拳要求虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,立于平準(zhǔn),活似車輪;其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手等,只有通過“對稱勁”的修煉才能達(dá)到和提高。
3、“對稱勁”是太極拳習(xí)練水平的標(biāo)志
練太極拳的好與差,往往是通過套路或散打比賽檢驗的。套路比賽體現(xiàn)了太極拳的“表演性”;散打比賽體現(xiàn)了太極拳的“技擊性”;還有一點(diǎn)“健身性”。這“三性”是太極拳的主要特點(diǎn)。
“三性”的標(biāo)志是穩(wěn)定性、平衡性、全身協(xié)調(diào)性。穩(wěn)定性是太極拳的起碼要求,凡舉手投足,必須站似松,坐如鐘,受到外力時能穩(wěn)如泰山。
穩(wěn)定來源于平衡,人體在運(yùn)動中需做出各種不同的動作,如穿蹦跳躍,閃展騰挪等,但不論什么動作,都必須保持身體的平衡。
同時做到身體內(nèi)外相合、上下相隨、協(xié)調(diào)一致,調(diào)動全身整體之力,形成一個整勁。
這樣,才能引進(jìn)落空,粘連粘隨 ,人剛我柔,我順人背將對方擊倒。這種“勁”的培養(yǎng),首要的是找到“對稱勁”的感覺,然后加以修煉,達(dá)到理想的境界。這是練好太極拳的理性的最佳途徑。
太極拳中松的重要性及方法
習(xí)太極拳最重要的是松,只有體松才能心靜,才能達(dá)到釋放壓力,緩解大腦疲勞的作用。
鄭曼青先生學(xué)太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”?怎么能松得很干凈,這句話很難講明白。
鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當(dāng)年教拳,一天到晚坐在哪兒,可以不發(fā)一言,不問他他絕不講話;但這個“松”字,每天總要講個幾百回。
學(xué)習(xí)太極拳的放松對我們的身體有很大的好處,有效預(yù)防高血壓及心血管等疾病。
楊澄甫先生還講了一句話,就是“不跟你講這句話,你三輩子學(xué)不到的”,鄭曼青先生就懷疑:難道講一個“松”字,我就三輩子學(xué)不到嗎?五十年后想起來,鄭曼青先生說:“不但三輩子,也許六輩子還學(xué)不到。”
太極拳說難,就是難在自己擋住自己,不肯松,如果真正把這個松字能了解,那便是好極了。無論如何,要放松。
要松到什么程度呢?人家打我,再有力量,也到不了我身上,所以力量再大也沒有用,都空掉了,甚至你自己跌成重傷,那我打人家呢?
太極拳的好處數(shù)不勝數(shù),常練太極拳能讓人身心愉悅,具有陶冶情操的作用。
把一個整個的人打出去好幾丈外,這又是什么道理呢?這是太極拳的一種高深理論,它有一種哲理在里頭,而且是一種合乎科學(xué)的桿杠力量。
不但是哲理與科學(xué)合而為一,它能將各種自然原理合并來應(yīng)用。這你會覺得很難,可是只要真能松透的話,什么都攔不住你。所以練太極拳‘松’為第一,這一點(diǎn)是我(鄭曼青)自己深深感受到的。”
羅邦楨是鄭曼青的大弟子,他在去美國之前特地向鄭曼青先生請教在美國教拳應(yīng)注意什么?鄭曼青先生回答他:“要注意松。”
后來羅邦楨說:“練拳45年,不敢說有45年的東西,一個‘松’字,就讓你琢磨終身。”常言道:“松松松,太極功,太極頭條要放松,學(xué)太極,先學(xué)松,不松難得太極功。”
松是通行證,松是敲門磚。松到什么程度,太極拳就達(dá)到什么程度,松不到那個程度,便不曉得那個程度的奧妙。
練太極拳的松
松沉
“松”的練習(xí)可以將肌肉骨骼變得柔軟,完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力,在練習(xí)太極拳的過程中,習(xí)練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感,同時,濁氣也能順暢下沉至腳底。
松活
“松”的狀態(tài)中,人體各個關(guān)節(jié)已被內(nèi)勁沖開,處于太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時,“松”的練習(xí)可以使各個關(guān)節(jié)松軟靈活,隨著內(nèi)氣的強(qiáng)勁,逐步達(dá)到太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。
學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會靈活轉(zhuǎn)化,提高身體的平衡性,老年人練習(xí)太極拳的松活,能降低摔跌的風(fēng)險。
松圓
長時間“松”的練習(xí)后,習(xí)練者可以很容易方角走圓,四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過圓弧動作實現(xiàn),太極拳動作外方內(nèi)圓,非行家里手難以看出動作轉(zhuǎn)換的奧妙。
其奧妙就在于動作圓弧的轉(zhuǎn)換上,內(nèi)在動作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知,尤其走動太極小圈,更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁,如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換,即太極的陰陽轉(zhuǎn)換由小圈達(dá)到無圈境界,與人推手較計總能得機(jī)得勢,其本質(zhì)是松圓使然。
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