練太極拳可輔助治療腎虛
經(jīng)常練習(xí)太極拳是非常有益健康的的,能起到非常好的輔助治療腎虛的作用,所以生活中我們要適當(dāng)進(jìn)行練習(xí),而且太極拳的好處不僅僅是輔助治療腎虛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳可輔助治療腎虛。歡迎閱讀!
練太極拳可輔助治療腎虛
一、通過(guò)腰部的活絡(luò)運(yùn)動(dòng),改善腰部氣血循環(huán),充養(yǎng)腎氣,治療腎虛
腎臟對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的,生活中我們要積極進(jìn)行保護(hù),適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳能起到保護(hù)腎臟的作用,有利健康。
腎臟位于腰部,腎虛病人大多腰部無(wú)力。在中醫(yī)看來(lái),腎虛的致病原因多為長(zhǎng)期積累成疾,情志失調(diào)、房勞過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致腎虛。
腎虛也分陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛等不同類型,故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥,或用成份不明的補(bǔ)腎藥物。
太極拳是一項(xiàng)以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng),動(dòng)作比較舒緩,非常適合腎虛的老少青年人鍛煉,能有效輔助治療腎虛,對(duì)健康很有幫助。
太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。
二、通過(guò)舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉,改善腎虛的各項(xiàng)癥狀,并調(diào)節(jié)情志,緩解腎虛
腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低,還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛,而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐,增強(qiáng)腰部力量。
太極拳身法中正,心態(tài)平和,亦有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣。
腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良,應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),若有身心過(guò)勞、思慮過(guò)度,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。
腎為先天之本,生命之根。腎精充足自然精力充沛,筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī),健身養(yǎng)生,堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
太極拳補(bǔ)腎的拳法
直腿坐松腰法
主要目的是打開(kāi)命門(mén)之竅,進(jìn)而幫助我們盡快松腰。
基本姿勢(shì)
坐在木板床上面,兩眼微閉,然后將雙腿并攏,腳尖內(nèi)翹,雙腿向上抬起,上身要挺直,大腿要與上身成小于90°的角。腰部向后放松,臀部和腰部不能傾斜,從而達(dá)到頭正的效果。
特別說(shuō)明
當(dāng)直腿坐下的時(shí)候要注意一個(gè)穴位——腰俞,這個(gè)穴位是腰的氣血流淌的的地方。當(dāng)身體要彎曲的時(shí)候吸氣,腰部放松向后凸,在呼氣的時(shí)候放松,要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張,骶骨往后凸。
經(jīng)常這樣練習(xí)可以很好的加強(qiáng)會(huì)陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛煉和放松大腿的肌肉群。
太極拳對(duì)人體的好處
一、對(duì)骨骼肌肉:矯正脊柱
學(xué)習(xí)太極拳,對(duì)我們的脊柱有著矯正的作用,同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正,頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉,在拳稱“對(duì)拉拔長(zhǎng)”。長(zhǎng)期的積累下來(lái),對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常練太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動(dòng)幅度比較好,連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”
二、對(duì)呼吸:擁有“開(kāi)闊”的心胸
練習(xí)的時(shí)候,有助于我們呼吸的均勻,也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個(gè)招式都要求有開(kāi)有合,長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動(dòng)度也大,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長(zhǎng)均細(xì),在反復(fù)的動(dòng)作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng),因此可以增加透氣功能。通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進(jìn)肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。
因此,我們經(jīng)常看到打太極拳的老人,運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘,并且恢復(fù)很快,其秘密就在這里。
三、對(duì)物質(zhì)代謝:打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時(shí),可以促進(jìn)我們的新陳代謝,對(duì)膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示,打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝,有良好的影響。
她強(qiáng)調(diào),打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝,可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn),證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降,其中以膽固醇增高的老人,下降尤為明顯。
對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)5~6個(gè)月鍛煉后,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
四、對(duì)心血管:消除瘀血的良方
太極拳的動(dòng)作很多,包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng),還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。諸葛純英表示,這些動(dòng)作組合在一起,就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象,是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。
打太極,經(jīng)常要求“氣沉丹田”,也就是說(shuō)要求氣向下沉。其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸,通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張,使腹壓不斷改變,加快血液的流通,也就改善了血液循環(huán)的狀況。因此,太極的動(dòng)作要領(lǐng),不單可以有規(guī)律地按摩肝臟,還是消除肝瘀血,改善肝功能的“省錢方”。
五、對(duì)中樞:優(yōu)化大腦“軟件系統(tǒng)”
眾所周知,神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”,是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中最重要的一環(huán),也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。諸葛純英指出,如今社會(huì)節(jié)奏快,壓力大,中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負(fù)重荷”,導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
因此,任何一種鍛煉,如果能增強(qiáng)“主心骨”的機(jī)能,對(duì)全身都有很好的保健意義。練習(xí)太極拳,要求“心靜”“用意”,注意力要集中,對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。
從動(dòng)作上來(lái)講,練太極動(dòng)作要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀干、下肢,要上下不亂,前后連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無(wú)形中,就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”,加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。
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