張三豐原式太極拳簡介
張三豐原式太極拳簡介
張三豐原式太極拳對我們當(dāng)代人的有很高的影響價(jià)值，無論是從它的養(yǎng)生價(jià)值研究還是從它的運(yùn)動(dòng)價(jià)值來看都很有意義。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：張三豐原式太極拳簡介。歡迎閱讀!
張三豐原式太極拳簡介
武當(dāng)武術(shù)響遍全世界，其中以張三豐原式太極拳最具代表性，現(xiàn)在有很多人學(xué)習(xí)張三豐太極拳，不僅是對武術(shù)的敬仰，更是對夢想的追求。
長拳者，有如長江大海，滔滔不斷。十三者，即棚、擠、按、捌、探、靠等之八卦，前進(jìn)后退，左顧右盼，中停，定此五行。
張三豐原式太極拳的特色
張三豐原式太極拳練起來快慢適中，步法靈活、運(yùn)行自然、襠法可低可高，氣隨意運(yùn)、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似松非松、將展未展、勁斷意不斷。 經(jīng)過武當(dāng)?shù)茏觽鞯疥愂?、楊氏等人中?jīng)改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。
張三豐太極拳的特色結(jié)合了太極各派的特點(diǎn)，具有綜合性，學(xué)習(xí)張三豐太極拳對我們的為人處事及世界觀都有改變。
張三豐原式太極拳的特點(diǎn)
一、強(qiáng)調(diào)心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞歸真，體現(xiàn)了道家的“天人合一”觀。
二、以靜制動(dòng)、以柔克剛的技擊原則。
三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛成為練此拳的目標(biāo)和追求。
張三豐太極拳創(chuàng)拳依據(jù)結(jié)合了古代陰陽學(xué)說，并且其發(fā)力規(guī)律符合在力學(xué)原理內(nèi)，因此練習(xí)張三豐太極拳對身體有很大的益處。
四、以陰陽、五行、八卦、九宮等學(xué)說作為探討此拳原理的依據(jù)。
五、講究神氣合一，凝神聚氣。三豐太極拳注重內(nèi)丹修煉與行拳走架的結(jié)合，以深、長、細(xì)、勻?yàn)楹粑螅詺庖斯氖帪楹粑卣?，要求將呼吸與練形結(jié)合起來。
六、以腰帶動(dòng)，整體發(fā)勁，強(qiáng)調(diào)腰不動(dòng)，手不發(fā)。
七、含而不露，蓄而不發(fā)。
八、形體動(dòng)作要求。
1、頭頂肛提
頭宜用頂勁，提氣貫頂才能拿住丹田內(nèi)氣;肛宜用提勁，使氣機(jī)逆轉(zhuǎn)，采后天以補(bǔ)先天。
2、含胸拔背
兩肩宜松沉，兩肩微向里扣，則氣自任脈下行歸于下丹田內(nèi)。背宜圓撐，則氣自督脈卜行注于頭頂泥丸宮內(nèi)。含胸拔背易于開通任、督二脈。
3、沉肩墜肘
肩與肘相互連帶，肩松沉則肘自下墜。能沉肩墜肘則氣自達(dá)指梢，內(nèi)劫彈力易于外發(fā)。聳肩則氣必滯于胸;肘不沉則力難透于指梢。
4、松胯屈膝
胯不松則腿必不靈，膝不塒則下盤必不穩(wěn)固。屈膝時(shí)膝尖不宜超過腳尖。架低松胯屈膝。架高則功力必不能自然長出。
5、扣足松踝
弓步時(shí)足尖有微向內(nèi)扣之意，內(nèi)扣則樁穩(wěn)步實(shí)。踝宜松活，踝關(guān)節(jié)放松，則足尖在上翹、下點(diǎn)、外撇、內(nèi)扣時(shí)，均能旋轉(zhuǎn)自如。
6、尾閭中正
尾間位處脊柱骨末端，稱尾骶骨。尾間中正，加背部圓撐，則神自貫頂;尾間不正，脊椎不直，則下丹田內(nèi)氣必難于充分上貫頭頂泥丸宮。
7、上下相隨
手動(dòng)、足動(dòng)、腰動(dòng)、眼動(dòng)四者須連貫一氣，同進(jìn)同退。
8、分清虛實(shí)
步法講究的足分清虛實(shí)，防止雙重。一腿落實(shí)以求穩(wěn)固全身重心，另一腿虛步以求刪伸白如，可進(jìn)可退。
9、式式連貫
內(nèi)之神意，外之招式，務(wù)須連貫一氣，如長江大河，連綿不斷，一瀉千里，氣貫長虹。
10、效法自然
不憋氣，不喊叫，不用蠻力、拙力，拳打千遍，身法自然。書多讀則熟，拳多練則精。熟能生巧，巧則白然。
九、張三豐太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來有慢的招式，也有快的招式，快慢適中，步法靈活，運(yùn)行白然，檔法可高可低，氣隨意運(yùn)，身隨神行，隨屈就伸，集巾有剛，似松非松，將展未展展，勁斷意不斷。
初習(xí)此拳須先求開展，后求緊湊，乃可湊于緊密，要知一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜，內(nèi)固精神，外示安逸。達(dá)到這樣的要求，才能練到邁步有如貓行，運(yùn)勁有如抽絲，氣勢有如長汀大海，滔滔不絕的境界?；蛉珧札埲撕?，有昂首色騰之氣概，名曰頂頭懸。
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