“塌腰”一詞并不是太極各門之要領(lǐng)、理解也有不同，可不必強(qiáng)求一致，亦不可輕易否定。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的塌腰。歡迎閱讀!

　　太極拳的塌腰

　　“塌腰”的表述與“塌腕”一樣，意為不死墜，有瞬間塌落之感。筆者所習(xí)之太極乃姚馥春先生在鄉(xiāng)所傳，雖近似楊氏，但又不同于楊氏。筆者在《少林與太極》2003第7期發(fā)表的拙文《太極拳精義述真》中亦用了“塌腰”一詞，按筆者的理解與體悟，太極拳運(yùn)動(dòng)中還是需要有“塌腰”之為的，但“塌腰”不是固定的動(dòng)作和要領(lǐng)，它只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，屬于操作技術(shù)問題，是自然之事。“塌腰”的真正含義應(yīng)該是“松腰”，是運(yùn)動(dòng)中腰的瞬間松沉松墜， 自有向下向前塌勁之感，而非有意之為，腰椎命門自然后頂，臀斂后縮，形成自然之爭(zhēng)合力。

太極拳的塌腰

　　這種“塌腰”對(duì)脊椎不會(huì)產(chǎn)生副作用和影響健康，而且能形成整體合抱之力，瞬間由肢體發(fā)出。這也是符合生理運(yùn)動(dòng)之規(guī)律的。因?yàn)?，我們平時(shí)練拳、推手或交手時(shí)，頭頂身拔，在腰胯間形成了自然的伸拔之力，腹股溝墜勁，襠向上提，臀縮前裹，胯坐上提，環(huán)跳內(nèi)吸，丹田合抱，似松非松，似緊非緊，與上下肢自然一體，整體爭(zhēng)合，腰間像一個(gè)彈簧自然拉伸。當(dāng)發(fā)力時(shí)，腰間一松，瞬間回縮，腰便下塌(亦有前塌之感)，身體重力由胯至足產(chǎn)生反彈力，再由膝胯反回腰間，這樣，腰間就像彈簧一樣，產(chǎn)生伸拔、壓縮、回彈之力，即所謂內(nèi)勁，瞬間由腰間輻射四肢而出。這種勁于瞬間完成，威力甚大。如再與擰腰坐胯(胯之前后坐合)之橫向爭(zhēng)合反彈力融合，便可形成高層次的抖顫力，驚炸、彈抖、震顫、滲透，更具殺傷力和威懾力。這種勁力，無(wú)蓄而發(fā)，隨機(jī)而發(fā)，靈機(jī)一動(dòng)勁出力足，久之自可步入上乘。

　　關(guān)于“翻臀”或“泛臀”之說，筆者與和先生看法相同。無(wú)論健身，還是御敵交手，“翻臀”都將破壞整體協(xié)調(diào)，使勁力散漫，很難發(fā)出整體內(nèi)力，。臀部只有后縮前裹，襠部才能開圓，尾閭自上提前挺中正，加之腹股溝向下墜勁，才能真正形成整體合抱，周身一家、上下協(xié)調(diào)，力發(fā)丹田。

　　實(shí)際上，太極拳真正勁力的產(chǎn)生在于整體爭(zhēng)合、一松一緊的協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，并不在于運(yùn)氣使氣。一松一緊力自出，有力自有氣。氣不過是腹腔壓力變化的一種感覺，發(fā)力時(shí)腹腔壓力增高，依然是自然之為，吸氣力則蓄、呼氣力自出。今之人練拳惟求松靜、圓撐、松沉、懸拔，整體上把握和體悟陰陽(yáng)互抱、陰陽(yáng)相生、陰陽(yáng)瞬變之理，陰陽(yáng)不分、陰中有陽(yáng)、陽(yáng)中有陰、陰陽(yáng)互濟(jì)便是太極，大可不必在氣力上刻意追求。要在意識(shí)的引導(dǎo)下，加強(qiáng)整體松緊的訓(xùn)練，使肌肉筋腱的伸縮能達(dá)瞬松瞬緊，隨松隨緊，便可無(wú)師自通，“發(fā)勁似放箭”隨意而為，虛實(shí)、剛?cè)嶙燥@瞬變之妙。

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