泰拳的“三宮步”

　　三宮步，是因泰拳的雙腳在步形上呈斜三角，且運(yùn)動時(shí)大都沿襲一組三角形路線為其進(jìn)退的基本路線而得名。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：泰拳的“三宮步”。

　　泰拳的“三宮步”

　　“手到步不到，打人不為妙;手到步也到，打人如玩笑。”

　　“步不快則拳慢，步不穩(wěn)則拳亂。”

　　從這些傳統(tǒng)技擊的步法口訣中，我們不難看出步法在實(shí)戰(zhàn)技擊中的重要性。可以說，一切技擊行為都是首先從腳步運(yùn)動即步法運(yùn)用開始的，它是發(fā)拳踢腿、抬膝擊肘、攻守進(jìn)退的基礎(chǔ)。

　　好的步法，應(yīng)當(dāng)靈活、準(zhǔn)確而富有彈性。象泰拳著名的傳統(tǒng)基本步法“三宮步”就具備這樣的特點(diǎn)。

　　泰拳，以實(shí)戰(zhàn)著稱，它擅用人體四肢的拳、肘、膝、腳等八個(gè)部位進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)搏擊，素有“八臂拳術(shù)”之譽(yù)。而“三宮步”則是泰拳之精華，它在泰國的傳統(tǒng)神話中，常被人們描繪成神技一般，歷代拳師對其推崇備至。

　　三宮步，是因泰拳的雙腳在步形上呈斜三角，且運(yùn)動時(shí)大都沿襲一組三角形路線為其進(jìn)退的基本路線而得名。它是泰拳手能否有效發(fā)揮進(jìn)攻與防守技術(shù)的關(guān)鍵所在，任何一個(gè)泰拳手都十分重視“三宮步”的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　表面上看，三宮步的步形非常簡單，但其內(nèi)在卻蘊(yùn)藏有玄妙莫測的變化。我國著名武術(shù)家、意拳大師姚宗勛先生，在其著作《意拳》有關(guān)散手訓(xùn)練的基本步法一節(jié)中，就曾著重指出：“許多實(shí)戰(zhàn)拳種的步法，在表面上看都是很簡單的。例如：泰國拳的傳統(tǒng)步法基本功‘三宮步’就是這樣。”

　　三宮步主要有四種基本步法：進(jìn)步、退步、左移步、右移步。其它靈活多變的步法均由這四種基本步法演化而得。三宮步的具體練習(xí)方法如下(以左勢為例)：

　　1.進(jìn)步

　　按泰拳基本拳姿站立，全身肌肉筋骨保持在輕松靈便的狀態(tài)，雙膝彎曲，腳下帶有彈性。左腳快速向前方滑進(jìn)一步，前腳掌著地，上體保持基本拳姿不變，右腳隨之自然跟上一步，運(yùn)用完成的同時(shí)，保持基本拳姿。運(yùn)用連貫輕松，呈彈跳狀態(tài)。

　　2.退步

　　右腳向后滑一步，左腳自然隨之后撤一步，要求同進(jìn)步。

　　3.左移步

　　左腳向身體左側(cè)方平移一步，右腳緊跟一步。

　　4.右移步

　　右腳向身體右側(cè)方橫移一步，左腳緊跟一步。

　　簡單地說，三宮步練習(xí)的基本原則是：進(jìn)步，前步進(jìn)，后步跟;退步，后步退，前步隨;左移步，前步左移，后步左跟;右移步，后步右移，前步右隨。

　　泰拳的步法練習(xí)必須首先從三宮步開始，反復(fù)進(jìn)行，以達(dá)到進(jìn)退敏捷，靈活自如的要求。在實(shí)際運(yùn)用中，拳手可根據(jù)自身特點(diǎn)，隨時(shí)調(diào)整步法的幅度、步形的角度，形成運(yùn)動速度很快的進(jìn)步、退步、斜進(jìn)步、斜退步等步法，并由此演化成象環(huán)繞步、回轉(zhuǎn)步、側(cè)移步、換步等復(fù)雜多變而靈活自然的步法。但不論拳手的如何調(diào)整步法，在整個(gè)運(yùn)動過程中，身形一般都要保持好基本拳姿。

　　目前，泰拳的步法有所發(fā)展，但在形式上依然大致繼承了“三宮步”的基本特征，只不過在此基礎(chǔ)上增加了一些手法、腿法及身法的配合運(yùn)用，顯得比較復(fù)雜深?yuàn)W，但都是上述四種基本步法的融合與演變，是在單式步法的反復(fù)運(yùn)用上，更加巧妙和得心應(yīng)手而已。