肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏斗中分?jǐn)[、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點(diǎn)。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說(shuō)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳肘技的訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　泰拳肘技的訓(xùn)練

　　步驟/方法

　　1前反身后肘(前后擺肘)

　　格斗式站立，前腳向前斜135°方向上一步，后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至右腳)。 同時(shí)左大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出，右手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至目標(biāo)后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　后反身后肘(后后擺肘)

　　格斗式站立，前腳向前斜45°方向上一步，后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至左腳)。 同時(shí)右大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出，左手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至目標(biāo)后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　前平擺肘

　　格斗式站立，前手大小臂夾緊。抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時(shí)前肘順勢(shì)平擺出，至自己面部的正前方止，然后肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格斗式。

　　后平擺肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步的同時(shí)，后腳跟上蹬地扭腰。順勢(shì)抬起后肘送臂平擺出，擺時(shí)前手與肘必須護(hù)于頭部和身體側(cè)面。當(dāng)肘尖平擺至自己面部正中間時(shí)，原路線如彈簧般收回。后退步還原至格斗式。

　　前擢肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。收腹、送腰的同時(shí)前手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，送肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌恐边?，后手、肘?yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至目標(biāo)后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　后擢肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。收腹、送腰的同時(shí)后手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，后腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌恐边觯笆?、肘?yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至目標(biāo)后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　前上挑肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。前腳尖蹬地、扭腰(內(nèi)轉(zhuǎn))的同時(shí)，大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)，內(nèi)扣于面部，收腹送肩向同側(cè)上挑出，后手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至下頜處或高于下頜(但不要超過(guò)頭部)處時(shí)，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　斜挑肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。后腳尖蹬地、扭腰(內(nèi)轉(zhuǎn))的同時(shí)大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)，內(nèi)扣于面部，收腹送肩向另一側(cè)面上挑出，前手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至下頜處或高于下頜(但不要超過(guò)頭部)處時(shí)，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　前下砍肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步的同時(shí)，后腳跟上。順勢(shì)抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時(shí)向斜45‘的對(duì)手目標(biāo)方向砍出，下砍時(shí)后手與肘必須護(hù)于頭部和身體側(cè)面。當(dāng)肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時(shí)，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。 后退步還原至格斗式。

　　后上挑肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。后腳尖蹬地、扭腰(內(nèi)轉(zhuǎn))的同時(shí)大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)，內(nèi)扣于面部，收腹送肩向同側(cè)上挑出，前手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。至下頜處或高于下頜(但不要超過(guò)頭部)處時(shí)，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　后下砍肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步的同時(shí)，后腳跟上蹬地。順勢(shì)抬起后肘與肩同高，扭腰、壓肩同時(shí)向斜45°的對(duì)手目標(biāo)方向砍出，下砍時(shí)前手與肘必須護(hù)于頭部和身體側(cè)面。 當(dāng)肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時(shí)，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。 后退步還原至格斗式。

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