跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及
跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及
跆拳道是一門韓國(guó)格斗術(shù),以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”(指用腳踢打),“拳”(指用拳擊打),“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及。歡迎閱讀!
跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng),不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉,使無力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷,通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開,由于血管數(shù)不變,因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。
1.把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高,要虛心學(xué)習(xí)國(guó)外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段,同時(shí),切忌肓目追隨,迷信他人,有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,更應(yīng)提倡自力更生,自我創(chuàng)新,只有這樣,才能趕超世界一流水平,才能使我國(guó)的跆拳道項(xiàng)目為國(guó)爭(zhēng)光。
2.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用,教練員運(yùn)動(dòng)員應(yīng)認(rèn)識(shí)到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段,是技術(shù)的靈魂,訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高。
必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過渡,而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立,一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行,為要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長(zhǎng)年累月的艱苦訓(xùn)練得來的,正所謂 冰凍三尺,非一日之寒 。
練跆拳道的5個(gè)好處
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉,而且,還使肥胖的人減少脂肪,使體重恢復(fù)正常,是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。不僅如此,跆拳道通過科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng),增加脈搏,長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量??偨Y(jié)有如下好處:
(1)擴(kuò)張血管,減少血流阻力,降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
(2)增加供血,尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
(3)供給更多氧氣,使身體組織更加健康。
(4)增強(qiáng)心臟,能夠抵抗任何沖擊。
(5)使睡眠安穩(wěn),易于排除排泄物。
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