如何提高打羽毛球的反手技術(shù)
羽毛球反手擊球技術(shù)是豐富羽毛球戰(zhàn)術(shù),提高羽毛球競技水平的一項關(guān)鍵技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何提高打羽毛球的反手技術(shù)，希望能給你帶來幫助!
如何提高打羽毛球的反手技術(shù)
(淡月無痕)反手薄弱幾乎業(yè)余愛好者們的通病，如何才能便反手得到有效提高，可采取一些什么訓(xùn)練方法，請各位指教。
(天堂有羽)我的老師說，反手應(yīng)該是正手還容易掌握，反手是用大拇指頂出去，再加上轉(zhuǎn)腰，根本不用怕力量不夠，我認(rèn)為這是老師對我們克服反手恐懼的一種心理暗示，這樣想想也就不那么怕用到反手了。
(大傻)我們通常推薦用側(cè)身正手擊球的方式回反手!當(dāng)然,有時只能用反手,其實打好反手并不難,關(guān)鍵在技術(shù)動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列:
首先,要將身體向后轉(zhuǎn)(很多人不轉(zhuǎn)身),右腳在前.擊球時,由右腿發(fā)力帶動腰部,然后腰部帶動肩部進(jìn)行快速轉(zhuǎn)體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手擊球時要調(diào)整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側(cè)面,小臂揮動的速度要快.借助腕部大拇指用力頂出.
擊球點盡量高,高點處理反手要省力些.
處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發(fā)不出力.
平時要多練習(xí)反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學(xué)是文字所不能代替的,很多東西,可能人家?guī)拙湓?一點小示范,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人.
打羽毛球反手高遠(yuǎn)動作要點：
1) 采用拇指頂小棱握拍法;
2) 手腕要先內(nèi)旋再外旋;
3) 肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;
4) 小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;
5) 左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進(jìn)行，擊球剎那腳落地;
6) 點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習(xí)時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高
7) 注意左手的平衡作用;
8) 肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;
9) 擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的;
10) 體會手指的力量;
11) 后場準(zhǔn)備引拍時拍子上舉并與網(wǎng)平行;
12) 不能太背對網(wǎng)，這樣會造成沒法發(fā)力或打不著球;
13) 不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發(fā)力作用;
14) 擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);
15) 集中一個點發(fā)力，擊球后要有制動;
16) 剛開始練習(xí)一定要做動作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;
17) 要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;
18) 與反手網(wǎng)前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;
19) 反手高遠(yuǎn)已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場，主要是加快揮拍速度;
20) 肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放松;
21) 移動到位后才轉(zhuǎn)身背對網(wǎng)擊求，不能提前側(cè)著身移動;
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