有氧運動是健身當(dāng)重要的訓(xùn)練，相信絕大多數(shù)的健身愛好者會時不時的在健身房當(dāng)中進(jìn)行有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練對于健身而言意義非凡更重要的是會對健身者的身心健康有著有益的積極影響。對于一些要減肥的人群而言，有氧訓(xùn)練會是讓他們身材改善的重要訓(xùn)練手段之一，因此，在健身當(dāng)中，有氧訓(xùn)練會有重要意義。

　　很多人聯(lián)想到健身房當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，一般就會想到跑步，沒錯，跑步確實是各種各樣有氧訓(xùn)練的鼻祖，不管我們是要進(jìn)行熱身，減肥減脂，還是改善心肺功能，這確實是不錯的選擇，但是，你能夠進(jìn)行的有氧訓(xùn)練方式不僅僅是跑步而已，在健身房當(dāng)仍舊可以進(jìn)行其他有氧運動，并且訓(xùn)練效果會有所不同。

　　波比跳

　　波比跳是從俯身到起跳過程的一種全身性的有氧訓(xùn)練，波比跳可以說是一種高效促進(jìn)新陳代謝進(jìn)行的有氧訓(xùn)練，因為其可以在短時間內(nèi)讓你達(dá)到全身發(fā)熱，心率提高的效果而得名，波比跳的特點可以讓其像進(jìn)行力量訓(xùn)練那樣分組進(jìn)行，練習(xí)波比跳時，可以逐漸提高頻率，不僅僅是促進(jìn)脂肪燃燒，還可以提高耐力。

　　動感單車

　　動感單車和跑步想類似，但是與其他有氧訓(xùn)練不同，動感單車不要你更長時間的進(jìn)行，才會給你帶來所期望的訓(xùn)練效果，但是這對于一些體型較為肥胖者是一種福音，肥胖者耐力較差，不能夠長時間進(jìn)行跑步這樣的有氧訓(xùn)練，另一方面，還會對膝關(guān)節(jié)帶來一定的損傷。因此，動感單車會是對他們非常受用的減肥訓(xùn)練。

　　橢圓機

　　除了動感單車外，橢圓機訓(xùn)練也是非常實用的有氧訓(xùn)練方式，相比其他有氧訓(xùn)練，橢圓機顯得較為休閑，但是它可以作為熱身運動的一種有效方式，如果你準(zhǔn)備開始進(jìn)行力量訓(xùn)練，通過橢圓機運動會是對開展力量訓(xùn)練前的友好熱身。每當(dāng)訓(xùn)練完成之后，如果進(jìn)行一下橢圓機訓(xùn)練，可以緩解肌肉的疲勞，放松肌肉，減少力量訓(xùn)練帶來的酸痛。

　　跳繩

　　跳繩有著比跑步更高效的新陳代謝效果，相比之下，10分鐘的跳繩可以達(dá)到比20分鐘跑步更高的能量代謝效果，跳繩不僅僅可以有更高的新陳代謝，燃燒更多脂肪，還可以起到訓(xùn)練小腿肌肉，提高彈跳力的效果，跳繩不僅僅可以訓(xùn)練到腿部肌肉，對于臀部肌肉也有訓(xùn)練效果，對提高自身核心力量有重要意義。

　　除了上述的有氧訓(xùn)練外，如果你還青睞于跑步，也可以調(diào)節(jié)跑步機坡度來進(jìn)行，這樣進(jìn)行跑步訓(xùn)練一定程度上可以訓(xùn)練大腿部分肌肉，在跑步當(dāng)中也能讓大腿肌肉發(fā)達(dá)，另一方面來說，這樣的訓(xùn)練會跟你大腿強烈的疲勞感。

　　比起一些讓肌肉進(jìn)入力竭狀態(tài)的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練也能帶來同樣的效果?？偠灾?，力量訓(xùn)練上我們追求多樣訓(xùn)練，那么在有氧訓(xùn)練上，也可以嘗試去做各種各樣的方式。