拉丁舞冠軍趙亮高雪教學(xué)視頻
拉丁舞者的協(xié)調(diào)性素質(zhì)是其在拉丁舞運(yùn)動(dòng)中必須具備的素質(zhì)之一。是拉丁舞者提高運(yùn)動(dòng)能力掌握拉丁舞各種運(yùn)動(dòng)技術(shù),提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)與核心。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞冠軍趙亮高雪教學(xué)視頻,一起來看看吧。
拉丁舞冠軍趙亮高雪視頻教學(xué)
拉丁舞鍛煉腿部肌肉線條的方法
坐在地膠或者墊子上,雙腿在身前伸直,雙腳伸直緊貼地面,膝蓋繃直,肌肉控制向上向內(nèi)含,上半身尤其是背部挺直,肩膀下壓,雙手扶著身側(cè)地面。腳背繃直,大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時(shí)可以另外一個(gè)人雙手壓著腳背,用力向下?;蛘吡硗庖蝗俗谀_背上,也可以另外一人雙手持把桿,腳踩在腳背上,力量大小以疼痛到難以忍受為止,停在這個(gè)位置不動(dòng)。等到腳背適應(yīng)這么大的力量后,再略加大一點(diǎn)力量,再堅(jiān)持兩分鐘。這種方法效果最好,外力會(huì)逼迫出身體的潛力,當(dāng)然其中最好還是踩在腳背的效果最好,不過力量要控制好。
雙手握住把桿,蹲下,一只腳,比如右腳腳尖到腳背接觸地面,也就是腳回折,另外一只腳正常落地,重心在兩只腳之間。如果腳背感覺還可以承受,那么重心就再向右腳側(cè)重些,左腳減小承重力量。之后換另外一只腳。這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)人完成,在壓腳背時(shí)要注意腳跟向內(nèi)靠,這樣保證線條方向。
站立,一只腳比如左腳著地,右腳向后抬起,小腿向上,貼著大腿后側(cè),左手到身后付著右腳腳背,手掌向前壓著腳背,注意保持身體直立。這個(gè)方法效果最差,不過占用空間小,隨時(shí)都可以練習(xí)。
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