現(xiàn)代舞歷經(jīng)漫長(zhǎng)的發(fā)展歷程,取得了驕人的成績(jī)。現(xiàn)代舞在發(fā)展過(guò)程中對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的借鑒與吸收,不僅意味著現(xiàn)代舞藝術(shù)內(nèi)涵得到了進(jìn)一步升華,也意味著對(duì)其自身異化的突破性表現(xiàn)的認(rèn)可。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理青島簡(jiǎn)單易學(xué)的現(xiàn)代舞 舞蹈教學(xué)視頻，供大家欣賞!

　　現(xiàn)代舞蹲與傾倒的訓(xùn)練方法

　　蹲與傾倒。訓(xùn)練腿部力量和膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　1.雙腳平行，與肩同寬站立，雙膝同時(shí)彎曲完成半蹲，節(jié)奏安排在弱拍及后半拍;繼續(xù)下蹲至最深處，雙腳腳跟自然抬起，臀部與腳跟又快速而短暫地接觸，上身直立;借助人體肌肉、韌帶的自然彈性，整個(gè)身體慢慢上升直至還原。

　　2.在蹲的最深處，向前傾倒，頭的重量為先導(dǎo)，雙手順勢(shì)前伸伏地并占有重心;雙腿保持彎曲狀態(tài)，腳掌貼地向前滑去，靠近手的位置;手推地將重心還原至腳。

　　3.支撐腿緩緩彎曲，自由腿的膝蓋輕輕向上抬起，腳繃緊并將腳背向前方推出;支撐腿漸起直，自由腿漸下落，按照腳尖、腳掌、腳跟的順序，自由腳落回，全腳著地。

　　4.站立為外開(kāi)的一位腳位，支撐腿彎曲的同時(shí)，自由腿彎膝，并從原位向里劃圈180度，腳尖與地面處于若即若離狀態(tài);支撐腿起直，自由腿落下，雙腳成平行站立于90度方向變化。

　　5.雙手臂從身前領(lǐng)起至朝天，腳下起半腳尖;雙手向旁打開(kāi)至水平線，保持半腳尖做半蹲;迅速下落到全蹲并借助反彈完成旋轉(zhuǎn)一圈，上身留后，單手于頭頂劃平圓;落地?fù)Q手劃立圓，同時(shí)同邊的腿從后劃到前。

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