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補氣養(yǎng)陰吃什么粥好

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  補氣養(yǎng)陰是生活中就需要做的事情,千萬不可等到自己氣血不足再補血,長久下去很容易生病。那補氣養(yǎng)陰可以吃什么粥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的關(guān)于補氣養(yǎng)陰吃什么粥好的內(nèi)容,歡迎閱讀!

  補氣養(yǎng)陰的粥

  ●小米南瓜粥

  原料:小米150克、南瓜300克

  做法:

  南瓜去皮切丁,小米淘洗干凈,放入電飯煲浸泡1小時后,熬煮至軟爛即可。

  ●紅糖小米粥

  原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克

  做法:

  1. 小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。

  2. 取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘即可。

  ●小米山藥粥

  原料:山藥45克、小米50克、白糖

  做法:

  1. 把山藥洗凈削皮,切成小塊;小米用水洗凈。

  2.鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘,放入適量白糖調(diào)勻即可食用。

  ●蛋黃小米粥

  原料:小米2小把、雞蛋1個

  做法:

  1.砂鍋中加入兩碗水,燒開;小米洗兩遍,瀝干水;雞蛋煮熟。

  2. 鍋中水開后,放入小米,攪拌幾下,中火燒開后,改小火煮5分鐘。

  3.雞蛋剝?nèi)?,取出蛋黃,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗內(nèi),上面撒上碎的蛋黃即可。

  ●小米紅棗粥

  原料:小米30克、棗10顆

  做法:

  1. 小米洗凈瀝干水分;紅棗洗凈去核。

  2.小米,放入平底鍋,用小火炒至干爽,并飄出香味即好。

  3.炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水,大火煮開,轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥即可。

  ●小米玉米粥

  原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖

  做法:

  1.小米、玉米碎淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水,開大火煮。

  2.轉(zhuǎn)小火,用湯勺攪拌一下,再煮至米碎軟料黏稠,按自已的喜好放進(jìn)冰糖即可。

  ●雞茸豆腐胡蘿卜小米粥

  原料:小米、雞肉、豆腐、胡蘿卜

  做法:

  1. 先把小米粥煮好;雞胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入攪拌機打成雞肉豆腐泥。

  2.雞肉豆腐泥放入開水中燙熟做成小小的雞肉豆腐丸子;胡蘿卜切成薄片蒸熟,再碾碎。

  3.把胡蘿卜泥混合到粥中,再放入煮熟的雞肉豆腐碎即可。

  補氣養(yǎng)陰的食療

  木耳銀耳湯

  材料:準(zhǔn)備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖

  做法:先將銀耳泡發(fā),然后下鍋煮開銀耳,再將紅棗放進(jìn)開水里,接著熬個半小時,再下冰糖和木瓜煮開,待湯品稍涼后便可食用。

  雙紅補血湯

  材料:紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量

  做法:將2000ML的清水和全部材料一起下鍋,用大火煮開,紅薯煮熟后下紅糖,喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。

  需要補氣養(yǎng)陰的表現(xiàn)

  頭發(fā):如果肝血充分,頭發(fā)就會有充足的營養(yǎng)供給。腎的精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維系也與腎有關(guān)。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn),那么青少年短期出現(xiàn)白發(fā),伴有脾氣不好,容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則可能是因為腎氣不足。若是頭發(fā)有大量的脫落,且頭發(fā)越來越稀,則極有可能是氣血問題。

  皮膚:肺的氣血充足,皮膚自然也會好起來,看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發(fā)暗、無光澤、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑,身體狀況不佳,則極有可能是氣血不足。

  眼睛:眼白是否純凈與肺和大腸密切相關(guān),若是眼白有血絲,通常是因為肺部和大腸有熱,也代表了供血不足。

  睡眠:氣血足的女性入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺可睡到大天亮。如果入睡困難,易驚易醒,呼吸深重,或是打呼嚕的女性,多是氣血虧虛。此外,愛睡覺的人也代表氣血虛。


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