身體怎么補水效果最好
夏季來臨，我們身體就很容易缺水，那么你知道身體怎么補水效果最好嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你身體怎么補水效果最好，歡迎閱讀。
身體缺水的危害
1、心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。
2、皮膚頭發(fā)干燥
中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。
3、易損害肝臟
體內(nèi)缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠導致的。
4、便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。
5、腸道排毒不暢
身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導致身體衰老。
體內(nèi)長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。
7、干眼癥
缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到干澀，長期下去，很容易導致干眼癥。
8、白內(nèi)障幾率增高
眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內(nèi)的液體含量會發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內(nèi)障的幾率。
9、易導致心腦血管疾病
血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。
10、口腔問題
由于缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。
身體補水效果最好的方法
6：30 早上起來第一杯水
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 喝第二杯水
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水
11：00 午飯前喝第三杯
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
13：00 第四杯水
開始下午的工作前，喝一杯水，讓辦公室的干燥空氣不至影響你的身體。
15：00 第五杯水
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30第六杯水
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
19：30 第七杯水
看電視休息時補充一點水分，保持肌膚水潤光彩。
22：00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量
夏季身體補水的妙招
一、熱毛巾敷面+按摩
用熱毛巾敷面，可以打開肌膚毛孔，清潔毛孔里面的污垢，而且毛孔打開了，可以更利于吸收護膚品的營養(yǎng)，用熱毛巾敷完臉后，再涂上按摩霜并進行適當按摩，可令肌膚減少各種細紋。
二、夜間保養(yǎng)
很多MM都不喜歡晚上睡覺涂上保養(yǎng)品，臉上黏乎乎的感覺，但晚上十點后是肌膚代謝與修復的最佳時間，如果使用保濕精華的話，就會令肌膚更容易吸收，并能令肌膚保持水嫩。
三、保濕噴霧隨身帶
上班族整天對著電腦，又處在空調房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風干。
四、保濕精華不可少
別以為保濕精華都是熟齡女性使用的東東，保濕精華可是無論哪個年齡段都應準備的，在使用完化妝水后，要涂上保濕精華，才可以增加肌膚對營養(yǎng)的吸收，并能鎖住化妝水在肌膚里，避免流失。
五、防曬更重要
別以為防曬與補水是兩回事哦!夏季紫外線會令肌膚變得干燥暗沉，無論是室外還是室內(nèi)都應涂上防曬霜，以免肌膚水分被蒸發(fā)，防曬品每隔三四小時還得再補涂一次，這樣肌膚才能真正地被保護起來。
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