腸道沒有排毒，小腹就一天天鼓起來，這是每個女生的痛，那么吃什么能給腸道排毒呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的給腸道排毒的食物，供大家參考!

　　保持正常排便的方法

　　1. 飲食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

　　2. 生的食物可以比蛋白質(zhì)更快通過你的身體(譯者不明白)，蛋白質(zhì)則需要18到72個小時才能通過。

　　3. 口香糖，碳酸飲料等富含甜味劑的東西容易刺激腸道，應(yīng)該是需要避免的。

　　4. 一些藥物會使你便秘，所以你要調(diào)整飲食來回避。攝入的富含纖維和水的物質(zhì)越多，拉粑粑越方便。

　　5. 運動會使你全身上下都動起來，別光站著或坐著。

　　6. 多喝水

　　7. 精神壓力會影響你的腸胃，所以盡量放輕松。

　　判斷腸道好壞的大便分類

　　第一種：這種兔子屎一樣的東西很難拉出來，你不得不需要多喝水多吃纖維食物。

　　第二種：這種香腸一樣的粑粑是由很多粑粑結(jié)塊而成的，同樣很難拉出來，再說一次，水和纖維食物。

　　第三種：香腸狀但是比第二種美觀，但是依然能看出很多硬塊。

　　第四種：光滑的香腸，跟蛇一樣，它們成分科學(xué)，容易排泄，這是我們都想看到的。

　　第五種：軟軟的一團一團，但有鮮明的棱角，容易排泄。這往往也被認(rèn)為是健康的表現(xiàn)。

　　第六種：軟軟的跟泥巴一樣，棱角不規(guī)律，可能是腸道突然受了刺激，比如吃了辣的東西。

　　第七種：“噴涌而出的物質(zhì)”，完完全全的流體，是腸胃受到細(xì)菌感染消化不良的癥狀。

　　給腸道排毒的食物

　　1、牛蒡

　　牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內(nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。

　　2、花菜

　　花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　3、牛油果

　　因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

　　4、竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

　　5、茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

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