腸道不健康有什么表現 怎么調理腸道健康
腸道排毒是體內排毒的重要途徑。那么腸道不健康有什么表現呢?腸胃如何排毒呢?下面是學習啦小編為大家整理的腸道不健康的表現,供大家參考!
腸道不健康的表現
1、便秘
排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血。
2、腹瀉、腸易激
表現為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加。
3、排便惡臭
正常大便應呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭。
4、放屁很臭
腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁。
5、口臭
口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。
6、膚色粗糙、晦暗
體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
調理腸道健康方法
1. 不偏食,各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡營養(yǎng),腸道才會更高興。
2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物,再加上點小運動放松一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩:先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部,每個方向50下。接下來,手掌輕輕握拳,再用同樣的方法按揉腹部即可??此坪唵蔚膭幼?,卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力,讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
腸道“表情”三字經:眉頭皺,感覺嘔;放屁臭,便便稠;毒素瘺,滿臉痘!
最近天天加班,三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵,你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快,你的皮膚看上去也越發(fā)暗淡,整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發(fā)現自己的便便粘稠不成形,或者干脆動不動就來個一瀉千里!
腸道“表情”處方:想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能,這樣做可以徹底改善問題——
1. 定點吃飯,雷打不動。“加班帝”可不是什么值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規(guī)律,無論手頭工作多么多,都要按時吃飯。另外飯后不要立刻開始工作,適當活動,比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘,不僅對腸健康有好處,還能提高你的工作效率。
2. 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家后實在覺得餓,就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道制造太多額外負擔,中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。
3. 精油敷足養(yǎng)腸法:芳香療法專家認為,晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能,最有名的利腸精油非杜松精油莫屬,它能起到凈化腸道粘膜,幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中,滴入8 滴杜松精油,浸泡5~10分鐘。
腸道“表情”三字經:憤怒樣,疼痛強;暴飲犟,老煙槍;脾氣狂,疾病旺!
你一直自以為嘴巴壯,沒有食物不能入你的口。派對上吸煙喝酒你也樣樣不落,而且要么暴飲暴食,要么一口不吃……終于有一天腸道不堪忍受你的“虐待”,變得怒火中燒。某天早晨你發(fā)現自己的大便中出現血跡,醫(yī)生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。
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