如何判斷腸道是否健康 判斷腸道是否健康的方法
現(xiàn)代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來(lái)的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的判斷腸道是否健康的方法,供大家參考!
宿便對(duì)人體的危害表現(xiàn)
1.體內(nèi)滿(mǎn)滿(mǎn)的宿便,會(huì)撐大你的小腹,并壓迫內(nèi)臟,改變腹部及脊椎形狀,它是產(chǎn)生肥胖的重要因素。
2.宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性,這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐,養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到。
3.宿便長(zhǎng)期積存在腸道里,會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病,包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎,甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
判斷腸道是否健康的方法
1、大便顏色:受膽色素影響,健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺,而肉食動(dòng)物的大便顏色較深。
2、排便次數(shù):只要每天不超過(guò)3次,每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。
3、排便時(shí)間:大便時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不好,正常的排便時(shí)間應(yīng)在5-10分鐘之間。
腸道是人體最大的消化器官,也是最大的排毒器官。因此,腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。而一旦腸道出了問(wèn)題,各種“擺不上臺(tái)面”的麻煩事就會(huì)找上門(mén)來(lái)。但現(xiàn)實(shí)生活中,有哪些人是真正了解過(guò)自己的腸道呢?有去探尋過(guò)它的未解之謎嗎。下面就讓我們一起去了解自己的腸道,共同探索人體腸的未解之謎!
腸道的構(gòu)造
眾所周知,腸道是人體的消化器官,與之同時(shí),它還是人體最大的免疫器官、排毒器官。腸道是指從胃幽門(mén)至肛門(mén)的消化管。腸是消化管中最長(zhǎng)也是功能最重要的一段。人體腸道包括小腸、大腸和直腸3大段。
小腸是食物消化吸收的主要場(chǎng)所,盤(pán)曲于腹腔內(nèi),上連胃幽門(mén),下接盲腸,全長(zhǎng)約3-5米,分為十二指腸、空腸和回腸三部分。十二指腸位于腹腔的后上部,全長(zhǎng)25厘米。它的上部(又稱(chēng)球部)連接胃幽門(mén),是潰瘍的好發(fā)部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液,通過(guò)膽總管和胰腺管在十二指腸上的開(kāi)口,排泄到十二指腸內(nèi),從而消化食物。空腸連接十二指腸,占小腸全長(zhǎng)的2/5,位于腹腔的左上部。回腸位于右下腹,占小腸全長(zhǎng)的3/5??漳c和回腸之間沒(méi)有明顯的分界線。
大腸的起始部和回腸相連,末端終于肛門(mén),分為盲腸、結(jié)腸和直腸三部分,全長(zhǎng)約1.5米。結(jié)腸依次又分為升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸四部分。大腸的主要功能是吸收水分。小腸內(nèi)的食物殘?jiān)M(jìn)入大腸,經(jīng)結(jié)腸吸收其中的水分后,逐漸形成糞便。
1、大腸
大腸是腸道中的一部分,它的重要使命就是保障人體排便。而成人大腸全長(zhǎng)約1.5m,包括盲腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸和直腸六部分。
大腸分泌大腸液
大腸黏膜上皮和大腸腺均含有許多杯狀細(xì)胞,能夠分泌大腸液。大腸液呈堿性,其pH值為8.3~8.4。大腸液能保護(hù)腸黏膜和潤(rùn)滑糞便,以便將其排出體外,預(yù)防便秘的發(fā)生。
大腸的運(yùn)動(dòng)和排便
與小腸不間斷的運(yùn)動(dòng)相比,大腸的運(yùn)動(dòng)頻率較慢,這與大腸吸收水份和暫時(shí)貯存糞便的功能相適應(yīng)。大腸還有另一運(yùn)動(dòng)形式,稱(chēng)集團(tuán)運(yùn)動(dòng),這是一種進(jìn)行很快且移行很遠(yuǎn)的強(qiáng)烈蠕動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)每日約發(fā)生3~4次,通常發(fā)生于飯后??赡苁俏竷?nèi)食物進(jìn)入十二指腸時(shí),由十二指腸—結(jié)腸反射所引起。集團(tuán)運(yùn)動(dòng)常自橫結(jié)腸開(kāi)始,可將一部分大腸內(nèi)容物一直推送到結(jié)腸下端,甚至推入直腸,引起便意。
大腸的殘?jiān)^(guò)濾功能
食物通過(guò)小腸吸收后,被推送至大腸內(nèi)。在大腸儲(chǔ)存10個(gè)小時(shí)左右,經(jīng)過(guò)大腸內(nèi)細(xì)菌的分解、發(fā)酵和腐敗作用,剩余的殘?jiān)鼤?huì)被推送至直腸,再到肛門(mén)。這個(gè)過(guò)程便是大腸的殘?jiān)^(guò)濾功能。
2、小腸
小腸,一般根據(jù)形態(tài)和結(jié)構(gòu)變化分為三段,分別為十二指腸、空腸和回腸。
十二指腸位于腹腔的后上部,全長(zhǎng)25厘米。它的上部(又稱(chēng)球部)連接胃幽門(mén),是潰瘍的好發(fā)部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液,通過(guò)膽總管和胰腺管在十二指腸上的開(kāi)口,排泄到十二指腸內(nèi)以消化食物。
空腸連接十二指腸,占小腸全長(zhǎng)的2/5,位于腹腔的左上部?;啬c位于右下腹,占小腸全長(zhǎng)的3/5??漳c和回腸之間沒(méi)有明顯的分界線。
小腸的功能
小腸的功能主要分為四部分,分別是:消化功能、吸收功能、分泌功能和運(yùn)動(dòng)功能。
消化功能:小腸是食物消化的主要場(chǎng)所。
其消化過(guò)程為:肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液經(jīng)導(dǎo)管流入小腸,與分布在腸壁內(nèi)的許多腸腺分泌的腸液,共同作用,將食物進(jìn)一步消化。膽汁不含消化酶,但能將脂肪乳化成脂肪微粒,增加脂肪與消化酶的接觸面積,有利于脂肪的消化。胰液和腸液中都含有消化糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪的酶,能將食物中復(fù)雜的有機(jī)物分解成簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)成分。
吸收功能:小腸是營(yíng)養(yǎng)吸收的主要部位。
小腸能吸收葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸,以及大部分的水分、無(wú)機(jī)鹽和維生素。
各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收位置不同,一般地,糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及脂肪的消化產(chǎn)物大部分在十二指腸和空腸內(nèi)吸收,到達(dá)回腸時(shí)基本上吸收完畢,只有膽鹽和維生素B12在回腸部分吸收。
分泌功能:小腸可以分泌小腸液。
小腸不僅具有吸收功能,而且還具有分泌功能—它能分泌小腸液。小腸的分泌功能主要是由小腸壁粘膜內(nèi)的腺體(十二指腸腺和腸腺)完成的。正常人每天分泌1~3升小腸液。
小腸液的成分比較復(fù)雜,主要含有多種消化酶、脫落的腸上皮細(xì)胞以及微生物等。消化酶對(duì)于將各種營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)一步分解為最終可吸收的產(chǎn)物具有重要作用。
大量的小腸液,還可以稀釋消化產(chǎn)物,使其滲透壓下降,從而有利于吸收的進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)功能:小腸的運(yùn)動(dòng)功能體現(xiàn)在不同的運(yùn)動(dòng)形式中。
小腸運(yùn)動(dòng)形式主要有:1.緊張性收縮,它是其他運(yùn)動(dòng)形式有效進(jìn)行的基礎(chǔ),使小腸保持一定的形狀和位置,并使腸腔內(nèi)保持一定壓力,有利于消化和吸收。2.分節(jié)運(yùn)動(dòng),其作用是使食糜與消化液充分混合,增加食糜與腸粘膜的接觸,促進(jìn)腸壁血液淋巴回流,這都有助于消化和吸收。3.蠕動(dòng),其作用是將食糜向遠(yuǎn)端推送一段,以便開(kāi)始新的分節(jié)運(yùn)動(dòng)。
3、直腸
直腸是腸道中的一部分,而它的主要功能就是貯存糞便、引發(fā)便意及排泄糞便。當(dāng)糞便從乙狀結(jié)腸進(jìn)入直腸后,刺激直腸壁的感受器,并發(fā)出沖動(dòng),傳至大腦而引起便意和排便反射。
人的直腸對(duì)糞便的壓力刺激具有一定的閾值,當(dāng)壓力達(dá)到此值時(shí)即可引發(fā)便意,維持正常的排便規(guī)律。如果有了便意不及時(shí)如廁,而是經(jīng)常給予抑制如憋便),致使直腸不能及時(shí)排空。
長(zhǎng)期接受糞便的壓力刺激,直腸便會(huì)對(duì)這種刺激失去敏感性,不再引發(fā)便意,一加之大便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分被吸收,進(jìn)而加重排便困難——這就是造就便秘的原因之一。
直腸前與前列腺、精囊、輸精管及膀胱為鄰,后有骶骨、尾骨、提肛肌以及靜脈叢和神經(jīng)叢,兩側(cè)則有坐骨、血管、坐骨神經(jīng)及輸尿管等。
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