特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>

初春養(yǎng)生注意事項有哪些

時間: 玉鳳51 分享

  春天來了,春天是養(yǎng)生的好時機(jī),越來越多的人注重養(yǎng)生,初春養(yǎng)生注意事項有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  初春養(yǎng)生注意事項

  1、別吃酸性食物

  春季飲食要遵循“多甘少酸”的原則,這是因為春季人們的脾胃相對會比較虛弱,若是在使用酸性、辣味的食物會加重腸胃、脾臟的不舒服,建議春天人們多吃一點甘味飲食來養(yǎng)生。

  2、不要長期熬夜

  “春三月,夜臥早起”,雖然這里提到了“夜臥”,但是專家表示春季也不能經(jīng)常熬夜,因為春天需要養(yǎng)肝,長期熬夜對肝臟的傷害是非常大,而且不宜肝臟養(yǎng)血、活血,這對人體健康也有一定的影響。

  3、給身體做個大掃除

  進(jìn)入春天之后,我們不妨來清一清身體內(nèi)部的毒素、雜質(zhì)。專家認(rèn)為,春天可以多喝點鮮榨果汁,果汁可以起到清除腸道毒素的作用,而且果汁更容易被人體吸收,可以為人體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)元素。

  4、記得養(yǎng)肝護(hù)肝

  上面我們有提到,春天要養(yǎng)肝,除了要早睡之外,我們也通過飲食、起居來保養(yǎng)肝臟。值得一提的是,春季要控制好自己的情緒,良好的精神面貌也可以讓肝臟變得更健康。

  春季養(yǎng)生保健要點

  1、早起早睡以養(yǎng)肝

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,春季以舒暢身體,調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

  2、舊病復(fù)發(fā)要預(yù)防

  古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)。”可見立春季是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng),以預(yù)防這些疾病的復(fù)發(fā)。

  3、不要過早減衣裳

  “春不減衣,秋不戴帽”。春初時節(jié),氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染

  4、每日梳頭通陽氣

  《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。

  5、減吃補(bǔ)品少食鹽

  很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、調(diào)達(dá)的季節(jié)特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。

  6、多吃春韭與香菜

  春季陽氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,還要投臟腑所好,應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、春韭(韭菜)、蝦仁等,少食辛辣之物。春韭蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳。春韭一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。春韭切小段,雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將春韭倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。春韭辛溫發(fā)散,有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢,雞蛋養(yǎng)血,這道菜能滋肝養(yǎng)血,生發(fā)陽氣,適合春季食用。

  春天的養(yǎng)生食物

  1、春天養(yǎng)生食物之大棗

  我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

  2、春天養(yǎng)生食物之葡萄干

  葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對人體有益氣補(bǔ)血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食,建議一天食用一個掌心的量。

  3、春天養(yǎng)生食物之大蔥

  蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。

  4、春天養(yǎng)生食物之大蒜

  大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

  5、春天養(yǎng)生食物之萵筍

  萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。

猜你喜歡:

1.立春后還要冷多久

2.春天適合吃什么家常菜

3.春季養(yǎng)生吃哪些食物好

4.春季有效祛濕的方法有哪些

5.春季給孩子吃什么能長高

初春養(yǎng)生注意事項有哪些

春天來了,春天是養(yǎng)生的好時機(jī),越來越多的人注重養(yǎng)生,初春養(yǎng)生注意事項有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。 初春養(yǎng)生注意事項 1、別吃酸性食物 春季飲食要遵循多甘少酸的原則,這是因為春季人們的脾胃相對會比較虛弱,若是在使用酸性、辣味的食物會加重腸胃
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 春季養(yǎng)生的秘訣及注意事項
    春季養(yǎng)生的秘訣及注意事項

    春季萬物復(fù)蘇,春天養(yǎng)生保健是最為重要的,春季養(yǎng)生的秘訣有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。 春季養(yǎng)生的秘訣 一、保健防?。捍禾鞙嘏囡L(fēng),最適于

  • 倒春寒養(yǎng)生方法有哪些
    倒春寒養(yǎng)生方法有哪些

    倒春寒時值春季,正是肝火旺的季節(jié),倒春寒養(yǎng)生方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。 倒春寒養(yǎng)生方法 1、多吃韭菜,不怕風(fēng)寒 倒春寒時,多發(fā)性傳

  • 春季養(yǎng)陽氣的食物有哪些
    春季養(yǎng)陽氣的食物有哪些

    春天萬物生發(fā),這個季節(jié)養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽,春季養(yǎng)陽氣的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。 春季養(yǎng)陽氣的食物 1、韭菜 韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視

  • 初春到來該如何養(yǎng)生
    初春到來該如何養(yǎng)生

    時下正是百花盛開的春季,正確的養(yǎng)生方式可以預(yù)防疾病,初春到來該如何養(yǎng)生?下面就讓小編來告訴你答案。 初春養(yǎng)生方法 春捂 捂好背、腹、腳。初春時

111893