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春天吃什么水果好_春天適合吃的水果

時間: 曉敏706 分享

  三月正處于春季,春天是萬物生長的季節(jié)。在這個季節(jié)里,吃什么水果比較好呢?最適合春天的水果有哪一些?春天適合吃的水果由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

  春天適合吃的水果

  梨

  春季干燥,因此梨是首選水果之一。梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

  李時珍說:《別錄》談梨,只說它的害,不說它的功。古人說到病大多與風(fēng)寒有關(guān),用藥都是桂、附,卻不知梨有制風(fēng)熱、潤肺涼心,消痰去火、解毒的功用。當(dāng)今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多,但也不宜過量而食。遺憾的是,只有乳梨、鵝梨可吃并可治病,其它梨即使可以吃也不能治病。

  但梨屬性涼多汁水果,脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產(chǎn)之后亦忌食生梨。女子有經(jīng)來潮期間以及寒性痛經(jīng)者忌食生梨。

  草莓

  草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,對老人、兒童大有裨益。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),草莓中的有效成分,可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。科學(xué)研究業(yè)已證實,維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài),使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅固,皮膚細(xì)膩有彈性,對腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

  說了草莓這么多的好處,但并不是所有人都能“暢所欲吃”,因為草莓表面細(xì)小的籽并不能被腸道消化吸收,而且還會刺激腸道蠕動,促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。綜上所述,腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發(fā)腹瀉,就不適合多吃草莓。

  蘋果

  春季的氣候會相對干燥,因此,吃一些水分充足的水果,可以起到很好的給身體補(bǔ)水的作用,蘋果自然是首選。蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

  吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以,有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”??諝馕廴颈容^嚴(yán)重,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

  另外,平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。

  火龍果

  火龍果性甘平,主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿卜素,維他命B1、B2、B3、B12、C等,果核內(nèi)(黑色芝麻之種子)更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及各種酶、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最),花、莖及嫩芽更有如其近親(蘆薈)之各種功效。

  另外,火龍果屬涼性,且果肉的葡萄糖不甜,但其糖分卻比一般水果的要高一些。糖尿病人,女性體質(zhì)虛冷者,有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。.

  菠蘿

  菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,具有消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。

  菠蘿不僅美味,而且,對于預(yù)防一些慢性疾病非常有幫助,春季也是很多疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié),如果能夠多吃一些菠蘿,對預(yù)防這些疾病還是有著積極的作用的。而且菠蘿還有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。春天里,就多吃一些既好吃又健康的菠蘿吧。

  香蕉

  春天,很多人容易出現(xiàn)便秘,那么香蕉是改善便秘最好的幫手,而且香蕉還有助于減肥塑身,很多的胖女性渴望夏季穿上自己喜愛的裙子,那就在春季開始努力減肥,多吃點香蕉吧。

  民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。

  香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉,像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉,以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點懷孕期腳腫的患者,也最好是不要吃香蕉。

  獼猴桃

  春季是各種細(xì)菌病毒泛濫的季節(jié),人們很容易感染各種疾病,如果多吃一些獼猴桃,就可以加強(qiáng)抵抗疾病的能力,讓我們健康的渡過春季。

  獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果,具有多重功效和作用,被人們稱為果中之王。它含有豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用。

  獼猴桃具有增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老,平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克,號稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

  而且獼猴桃果實含糖量低,是營養(yǎng)最豐富全面的水果之一。人們可從獼猴桃、甜瓜、番木瓜、檸檬果實中單位熱量獲得最平衡的營養(yǎng)。

  需要注意的是,兒童食用獼猴桃過多會引起嚴(yán)重的過敏反應(yīng),家庭幼兒食用獼猴桃要注意食用量。

  多吃水果身體好,在氣候干燥,疾病多發(fā)的春季,多食用以上水果,不僅可以保持身體健康,而且還可以養(yǎng)顏美容哦!

  春季的睡眠時間

  1、春季睡眠,夜臥早起

  春天到來,隨著氣溫升高,氣候逐漸變暖,人的皮膚松弛,毛孔放大,皮膚末梢血管的供血量增加,尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用,使身體困乏。此時,調(diào)整好睡眠,對春季養(yǎng)生極為重要。

  初春應(yīng)“夜臥早起”,也就是晚睡早起。其實,春天提倡晚睡早起并不新鮮,我國有一句流傳已久的養(yǎng)生民諺,“立春雨水到,早起晚睡覺”,它就是從《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中所提倡的春季養(yǎng)生概要引發(fā)出來的。

  睡眠養(yǎng)生的原則,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有精辟論斷,“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被毛緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”

  就是講,人要適應(yīng)自然界的變化,要適當(dāng)晚睡早起,到戶外散步,悠然自得地舒展肢體,使精神活動寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步,不僅可消食化氣,還可無思無慮,心身得以休養(yǎng),神清氣爽。

  但同時要注意,春天,尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預(yù)防春溫的發(fā)生,把流感、急、慢性支氣管炎肺炎等阻擋于外,所以說適當(dāng)“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能夜補(bǔ)一小時;體腦并用,形與神俱,精神乃治”。

  2、優(yōu)質(zhì)睡眠可護(hù)肝

  一般來說,經(jīng)過一天的辛勤勞動,晚上11點到凌晨3點是肝臟自我恢復(fù)的時間,這時要保證人體進(jìn)入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復(fù)元氣。還有專家說,睡眠時肝臟的負(fù)擔(dān)最輕,而且人體是臥著的,流經(jīng)肝臟的血液最多,有利于肝臟恢復(fù)。

  相應(yīng)的,不良睡眠損害肝臟,肝臟不好,與經(jīng)常熬夜和失眠有關(guān)。根據(jù)研究,熬夜一次,肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差,特別是出現(xiàn)睡眠障礙時,肝臟也會受累。為了肝臟的健康,晚上最好在11點就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  需要提醒的是,晚睡也并非沒有一個限度,并不是“睡得越晚越好,起得越早越好”。對于睡眠,要有一個時間上的充分保證和睡眠規(guī)律的基本的遵從。一般晚11時左右是比較理想的入睡時間。

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春天吃什么水果好_春天適合吃的水果

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