春季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
春天到了,很多的美眉又加入了減肥的行列中,你知道春季養(yǎng)生吃什么好嗎?,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生適宜吃的蔬菜,希望對大家有幫助!
春季養(yǎng)生適宜吃的蔬菜
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別留意烹調(diào)方式,由于菠菜是相當(dāng)輕易流失營養(yǎng)的食材。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食用品喔。
冬瓜玉米湯
由于冬瓜和玉米有往贅肉、往水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見效。還要少吃高鹽份食用品,那會增加浮腫感。
胡蘿卜
相當(dāng)營養(yǎng)的胡蘿卜相信是很多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小編也不例外,但是知道胡蘿卜的小臉功效后,小編就愛上了胡蘿卜的滋味,天天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容喔!
堅(jiān)果
充分的ORGNITU維生素、油脂,可使支撐贅肉的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解贅肉的功效。
冬瓜
利水消腫,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
檸檬
可軟化并清潔皮膚,以及增加臉部彈性。
春季養(yǎng)生適宜吃的食物
◆海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)
健康提醒:初春食養(yǎng)要有針對性
中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜適當(dāng)食用辛甘的食品,而生冷之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,還要防止"肝旺傷脾"。這樣在春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物……>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
◆雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
春季美膚提醒:春季學(xué)煲“女人靚湯”
春暖花開,草長鶯飛,在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),嬌嫩的女人們更要格外疼愛自己。女人們可以通過喝湯來保養(yǎng)自己。
◆加州西梅
健康專家建議,每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時(shí),它也可直接作為點(diǎn)心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維,且便于隨時(shí)享用。據(jù)最新科學(xué)研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。
◆動物內(nèi)臟
動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。初春時(shí)節(jié),不少人容易患有口角炎,就是因?yàn)槿狈S生素B2所致。
◆黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。
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