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冬季養(yǎng)生四項(xiàng)注意

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  冬季養(yǎng)生要注意什么?冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),所以大家不要錯(cuò)過這個(gè)最好的時(shí)機(jī),冬季養(yǎng)生有很多的禁忌,大家應(yīng)多了解一些,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生四項(xiàng)注意,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生四項(xiàng)注意

  適當(dāng)吃冷食

  冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動(dòng)量相對(duì)不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?,易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎便秘、痔瘡等。因此,冬季,對(duì)于腸胃健康的朋友來說,若能根據(jù)自身情況,有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開水,不但無害,反而有益,也不失為一種冬季保健方法。

  別拒冷空氣

  冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等保健。

  禁欲不可取

  養(yǎng)生應(yīng)“合天時(shí),順地理”,四季自然規(guī)律是“春天、夏長、秋收、冬藏”,冬季養(yǎng)生貴在“藏”,故古人早已有“冬季禁欲”之說。冬季人體需要許多能量來御寒,而性生活會(huì)消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對(duì)人有益。不過,如何掌握性生活的頻率要因人而異。

  二便憋不得

  冬季常有人因怕冷而長時(shí)間憋尿或憋便,殊不知,憋二便對(duì)身體危害很大,會(huì)引發(fā)許多疾病。長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出,易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴(yán)重時(shí),尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高。大便不及時(shí)排出,水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收,導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長,有害物質(zhì)被腸道吸收,就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。長期如此,腸道中的菌群環(huán)境被破壞,從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。

  冬季養(yǎng)生需要注意的禁忌

  中醫(yī)預(yù)防疾病的重點(diǎn)就是養(yǎng)生,養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無論哪一種養(yǎng)生之道,都必須“和于陰陽,調(diào)于四時(shí)”,也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。對(duì)于女性來說,由于獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式,在冬天,更要遵循大自然的規(guī)律,以藏為主,不做虛寒的冰美人。事實(shí)上,許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以,冬天女性更要注意應(yīng)季的保養(yǎng),有時(shí)候也許只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善體質(zhì)。

  冬季養(yǎng)生5大禁忌

  1、美麗“凍”人有害健康

  許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

  2、不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于 “泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  3、不要過量熬夜

  冬天里黑夜時(shí)間長,白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。

  冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說,現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實(shí)上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷,對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

  5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實(shí)力”的季節(jié),陽氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

  而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定,應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗,而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。

冬季養(yǎng)生四項(xiàng)注意

冬季養(yǎng)生要注意什么?冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),所以大家不要錯(cuò)過這個(gè)最好的時(shí)機(jī),冬季養(yǎng)生有很多的禁忌,大家應(yīng)多了解一些,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生四項(xiàng)注意,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生四項(xiàng)注意 適當(dāng)吃冷食 冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大
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