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冬天吃地瓜減肥

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  冬天,大地收藏,萬物蟄伏,腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,逆之則傷腎。那么冬天吃地瓜減肥好嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天吃地瓜減肥,歡迎參閱

  吃紅薯能減肥的原理

  1、低熱量低脂肪紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感,從側(cè)面減少了人體對(duì)其他食物的攝入量。

  2、含膳食纖維紅薯富含膳食纖維,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),起到很好的排泄通便功效,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

  3、營(yíng)養(yǎng)均衡減肥并不意味著少吃,營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營(yíng)養(yǎng)成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。巧吃紅薯不胖反減合理的吃紅薯不會(huì)長(zhǎng)胖,而且還有減肥的功效,只是也要掌握正確的紅薯的吃法,只有這樣才能達(dá)到瘦身目的。

吃紅薯的好處

  1、熟紅薯健脾胃

  紅薯健脾胃。便秘的人,可以常吃煮紅薯;而喝酒過多,傷了脾胃的人,可以吃烤紅薯來緩解不適。

  紅薯補(bǔ)氣和血,作用可以跟大棗相提并論。堅(jiān)持長(zhǎng)期吃紅薯,可以改善面部氣色。

  當(dāng)然,紅薯也不宜多吃,吃多了容易引起反酸等癥狀。

  2、常吃紅薯藤,可降低血糖

  很多人不知道,紅薯藤也是可以吃的。紅薯藤的嫩尖,炒著吃是很清香的。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉,把里面的稈掐成段,用一點(diǎn)辣椒和花椒炒著吃,味道很香。

  紅薯藤入肝經(jīng),明目,有去熱毒的作用,可以調(diào)理腸炎和皮膚紅腫、毒瘡。

  如果肚子不太舒服,那么可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長(zhǎng)瘡,可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。

  3、帶皮吃紅薯,吃了不脹氣

  紅薯皮是很好的東西。紅薯肉補(bǔ)脾胃,紅薯皮助消化;紅薯肉補(bǔ)氣,紅薯皮通氣。吃太多紅薯容易使人脹氣,還會(huì)讓人感覺燒心,如果帶著皮吃,能適當(dāng)緩解這些問題。

  溫馨提示

  如果紅薯的表皮變色、發(fā)黑或有褐色的斑點(diǎn),那說明它的局部腐爛了。這時(shí)就不宜食用,更不能吃它的皮。

  紅薯的吃法有很多,一般是煮著吃、烤著吃、曬干了吃。小編推薦兩種特別的吃法,你不妨試試。

  推薦吃法:紅薯小丸子

  食材

  紅薯、白糖、食用油、面粉、椰蓉

  做法:

  1、把紅薯打成紅薯蓉

  2、紅薯蓉中加入面粉、清水和少量白糖揉成面團(tuán)。

  3、用手把紅薯蓉面團(tuán)揉成小丸子備用

  4、做好的丸子撒上椰蓉,入油鍋炸熟即可

  推薦:健康紅薯片

  食材:

  紅薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波爐、油

  做法:

  1、將紅薯洗干凈后,切成非常薄的紅薯片

  2、可以將紅薯片刷上蜂蜜,喜歡酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不錯(cuò)的選擇。

  3、在烤盤上涂上油,將紅薯片放上去烤

  4、烤熟即可
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冬天吃地瓜減肥

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