自行車騎行如何防曬 自行車騎行防曬方法
在天氣好的時(shí)候騎自行車是非常不錯(cuò)的活動(dòng)，不過(guò)好天氣意味著太陽(yáng)會(huì)出來(lái)，特別是夏天的時(shí)候，天氣酷熱，這時(shí)進(jìn)行自行車騎行運(yùn)動(dòng)需要注意如何防曬。自行車騎行如何防曬?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理自行車騎行防曬方法的資料，僅供參考。
自行車騎行防曬方法
1、擇時(shí)外出
最有效果的預(yù)防辦法是避開(kāi)一天中從上午11時(shí)至下午2時(shí)這段紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間外出，慢慢地、少量地接觸陽(yáng)光是不會(huì)有曬傷危險(xiǎn)的。
尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經(jīng)開(kāi)始變得緩慢，容易出現(xiàn)褐斑、雀斑，產(chǎn)生細(xì)小的皺紋，應(yīng)當(dāng)避免紫外線的直接照射。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。
2、不妨試試橄欖油
夏天陽(yáng)光太瘋狂，在室外騎車，涂點(diǎn)防曬霜防止曬傷。一般選擇防曬指數(shù)在30以上的高指數(shù)防曬產(chǎn)品，但這也不是一勞永逸，平均2-3個(gè)小時(shí)就要涂一回。至于曬黑則防不了。
除了防曬霜，可以涂橄欖油，好用且不貴。橄欖油有很好的防曬效果，而且是天然植物成分，不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。不過(guò)用橄欖油防曬得有心理準(zhǔn)備：皮膚會(huì)曬成均勻的小麥色。
3、把能遮的地方都遮起來(lái)
騎車族出門(mén)前先要“武裝”自己，首先在臉、脖子、手臂上涂防曬霜，戴好遮陽(yáng)帽、墨鏡，在短袖外穿上一件防曬服，再戴上一副防曬手套。為了不讓腿曬黑，出門(mén)一般都穿長(zhǎng)褲，如果是穿裙子，就穿上長(zhǎng)絲襪。等到了辦公室，再卸下“裝備”。防曬一定要全面，很多人會(huì)忽視脖子。結(jié)果是脖子變黑了，就會(huì)出現(xiàn)“兩極分化”，現(xiàn)在流行的防曬口罩連脖子都可以護(hù)住，真心不錯(cuò)。
對(duì)于男騎行狂們，還有個(gè)頭部裝扮的小訣竅，土是土點(diǎn)，但很有效：頭上裹個(gè)毛巾，再戴上頭盔。因?yàn)轭^盔是通風(fēng)的，所以又防曬又不熱。到38℃以上的高溫，把毛巾沾濕再裹頭上，基本20-30分鐘就干掉了，然后再把毛巾打濕。
4、曬后修復(fù)
如果皮膚輕微發(fā)紅，可以馬上用具有鎮(zhèn)靜效果的化妝水敷面，將化妝水放入冰箱冷卻，也是冰敷的好方法。皮膚感覺(jué)發(fā)熱疼痛說(shuō)明已經(jīng)是接近燙傷的重度灼傷，補(bǔ)救的方法就是以冰敷面，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉，讓肌膚感到冰涼。這種情況下兩周內(nèi)不能進(jìn)行其他保養(yǎng)。
嚴(yán)重曬傷后肌膚可能會(huì)脫皮，千萬(wàn)不要使用需剝除的面膜，最好到醫(yī)院的皮膚科請(qǐng)大夫幫助處理。
自行車騎行必備物品清單
一 騎行裝備
?、?頭盔(1個(gè)) 太陽(yáng)帽(1頂) 頭巾(2條) 護(hù)膝(1對(duì)) 面罩(1個(gè)) 騎行眼鏡(1個(gè)) 腰包(1個(gè))
?、?手套 (長(zhǎng)短1雙)
?、?騎行褲(長(zhǎng) 短各1條) 騎行上衣(可備2件短袖體恤 夏天) ⒋ 沖鋒衣 沖鋒褲(1套) 速干衣 速干短褲(1套) 硅膠內(nèi)褲 (2-3條)
?、?戶外鞋 洞洞鞋(各1雙)
?、?分體式雨衣 馱包雨衣 雨傘 防雨鞋罩
二 車子配備
?、?碼表(1個(gè)) 頭燈 尾燈(各1個(gè)) 強(qiáng)光音響電筒(1個(gè))
⒉ 水壺(1個(gè)) 剎車制膠(1對(duì)) 剎車線(2條) 調(diào)速線(2條) 繩子(1根)
?、?打氣筒(1個(gè)) 馱包(1個(gè))
三 修車工具
⒈ 內(nèi)六角 6mm 5mm 4mm足夠
?、?扳手 開(kāi)16mm 15mm 螺帽
⒊ 鉗子 十字螺絲刀 一字螺絲刀 通用型
?、?補(bǔ)胎工具(1套) 拆鏈器(1副) 鏈條油
⒌ 后備胎(2條) 一般山地車為1.75—2,1內(nèi)徑26寸山地胎
四 醫(yī)療用品
?、?創(chuàng)可貼 消毒藥水 膠布 紗布 棉簽
?、?風(fēng)油精 防曬霜 保濟(jì)丸
?、?阿莫西林 板藍(lán)根沖劑
?、?紅景天 高原安
五 備帶食物
⒈ 壓縮餅干 面包或其他封裝食品
?、?火腿腸 榨菜 巧克力 罐頭內(nèi)食品
六 日常用品
⒈ 換洗衣服(2套) 襪子(3雙) 內(nèi)褲(2條)
?、?毛巾 牙膏 牙刷 洗發(fā)沐浴 肥皂
?、?紙巾 紙內(nèi)褲 方便袋
七 其他用品
?、笔謾C(jī)(移動(dòng)) 照相機(jī)及電池 錢和防水錢包 身份證 銀行卡(郵政儲(chǔ)蓄卡) 邊防證
?、?指南針 地圖 路線圖 意外卡 醫(yī)療保險(xiǎn)
?、?打火機(jī) 針線 筆 筆記本
?、?多用插座 吹風(fēng)機(jī) 多功能刀具
以上騎行各裝備供參考 根據(jù)自己騎行路線和路程來(lái)選定……………
?、?騎車時(shí)十萬(wàn)顆心注意道路情況
?、?上坡時(shí)學(xué)會(huì)變速 下坡時(shí)雙手握緊車把 把車控制在自己的范圍內(nèi) 不要飄起來(lái)
?、?學(xué)會(huì)和熟悉地圖 指南針 該出口就出口
⒋ 問(wèn)路時(shí)多問(wèn)幾個(gè)人來(lái)判斷路線對(duì)錯(cuò)
?、?身上盡量少放東西 應(yīng)放包裹里
?、?貴重物品不易多攜帶在身 應(yīng)分N個(gè)地方放置為佳 ⒎ 盡量不要趕夜路 安全第一
?、?騎車不玩瀟灑 路上不能用耳塞聽(tīng)歌
?、?出門(mén)在外 以和為貴 如遇劫 放棄財(cái)物 保存單車
注意夏季騎車“反穿衣”防曬
不少“騎車族”喜歡將長(zhǎng)袖衣服反穿防止曬傷。還有的市民自行在車上安裝遮陽(yáng)傘，這些行為都會(huì)帶來(lái)一定交通安全隱患，要采取正確安全防曬辦法，防止交通安全事故發(fā)生。
安裝遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)篷自行車體面積擴(kuò)大，會(huì)增加碰擦事故的發(fā)生，駕駛員視線因此受到限制，影響了駕駛員轉(zhuǎn)彎的機(jī)動(dòng)靈活性，不利于駕駛員快速避險(xiǎn)。當(dāng)發(fā)生交通事故時(shí)，還限制了駕駛員跳車脫險(xiǎn)的空間。
而將長(zhǎng)袖衣服反穿的市民一旦遇到緊急狀況，受到束縛的手臂不能伸縮自如，一旦遇到突發(fā)情況或突然摔倒。也十分的危險(xiǎn)。
進(jìn)入夏季以來(lái)，還有些女性朋友為了防曬，一手打著傘一手握著車把騎車。防曬很重要，但安全也不可忘，無(wú)論晴天還是雨天都不可以撐傘騎車，建議怕曬太陽(yáng)的女士們選擇其他遮陽(yáng)方式，騰出手來(lái)以便雙手操控車頭，提高穩(wěn)定性，這才利于安全行駛。
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