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孕期熬夜的危害

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  熬夜對身體的危害極大,很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣,有些準(zhǔn)媽媽懷孕后仍改不了孕前熬夜的習(xí)慣,上網(wǎng)玩手機(jī)等等,孕期熬夜危害有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期熬夜危害的資料,僅供參考。

  孕期熬夜危害

  孕期熬夜危害大之導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

  對于現(xiàn)在的人來說,熬夜成為了一種通病。睡得越來越晚,有些甚至失眠睡不著。要知道,熬夜對于身體是有一定的損害的,尤其是對于懷孕女性來說,熬夜不僅僅會影響到自身,而且還會影響到胎兒。

  過度的熬夜,加班,應(yīng)酬等,會使得孕婦的情緒長期的處于一種激動或是興奮的狀態(tài),導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而引發(fā)血壓升高,這樣對于胎兒的發(fā)育來說是非常不利的。

  孕期熬夜危害大之導(dǎo)致情緒不安

  懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的情緒對于胎兒來說是會有一定的影響的。熬夜的人,通常第二天精神狀態(tài)都是不太好的,而且情緒的起伏也會很大,容易煩躁不安。那么,這樣的話,胎兒也受到孕媽媽的影響,長期處于煩躁不安的狀態(tài),導(dǎo)致出現(xiàn)生長緩慢,腎精不足等等狀況。

  孕期熬夜危害大之導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)

  懷孕的三個月是危險期,再加上懷孕期間孕媽媽會容易感覺到疲勞。這個時間段,要是經(jīng)常熬夜的話,那么會使得情緒緊張,興奮,很容易引起子宮收縮,從而引發(fā)早成或者是流產(chǎn),這是需要孕媽媽非常注意的。

  另外,孕媽媽經(jīng)常熬夜是會損傷大腦,從而導(dǎo)致記憶力下降,頭暈,頭痛等癥狀發(fā)生。所以,小編要提醒孕媽的是,為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境,在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時間,如果實實在在是晚上睡不著的話,那么在白天的時間也一定要補(bǔ)充睡眠時間。最好是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,這樣胎兒才能健健康的成長。

  熬夜對胎兒的影響

  1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間,懷孕本身就是很耗氣血的過程,如果孕婦長期熬夜,,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧,孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好,對胎兒的發(fā)育也有影響,寶寶出生后會長得慢,體重輕等;

  2. 孕婦經(jīng)常熬夜,對將來寶寶的生活習(xí)慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜,寶寶出生后晚上很大比率都會睡不好,容易吵鬧,你自己到時候也很難帶的。

  3. 孕婦經(jīng)常熬夜會推遲預(yù)產(chǎn)期,加重身體和心理上的負(fù)擔(dān)。而且還會影響孩子的生物鐘,不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點。

  熬夜對孕婦的影響

  1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞,免疫力下降,容易引發(fā)感冒,腸胃感染等疾病;

  2. 熬夜會變丑。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。

  3. 長期熬夜還會導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀,孕婦的情緒比較容易激動。

  那怎樣提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量

  飲食上:

  1. 睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、難消化食物。

  2. 尿頻嚴(yán)重時,上午多喝水,下午和晚上少喝水。

  3. 睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。

  4. 牛奶加點蜂蜜,有助于入睡,但要提前兩小時喝。

  睡前準(zhǔn)備:

  1. 臨睡前洗一個熱水澡,有一定的催眠作用。

  2. 良好的睡眠環(huán)境,柔和燈光、溫度適宜。

  3. 睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。

  4. 聽聽音樂,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

  睡姿方面:

  1. 孕早期,沒有限制,孕婦自覺舒服即可。

  2. 孕中期,應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取左右臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

  3. 孕晚期,睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位,糾正增大子宮的右旋,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。

  孕期睡眠不好如何改善

  1,孕媽媽盡量在睡覺之前不要做令你興奮,勞累的事情。

  2,睡覺之前可以洗個熱水澡,喝杯溫?zé)岬呐D?,來緩解一下,這樣可以讓你更快的入睡。

  3,媽媽們可以多和有經(jīng)驗的孕媽交流一些,特別是在自己心理壓力大,且難以克服的時候,多交流會使你擺脫煩惱,保證睡眠,促進(jìn)健康。

  4,每天睡覺的前兩個小時之內(nèi)不要大吃大喝。

  5,如果實在睡不著的話,那么不要勉強(qiáng)自己,可以起來做點事情,比如看看書,電視什么的,避免做令你興奮的事情,這樣過一段時間之后,你就會因為勞累自然而然的入睡了

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孕期熬夜的危害

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