肩周炎治療方法中，理療是主要方法之一，針對性按摩穴位，對肩周炎的效果非常不錯。那么自己怎么按摩穴位呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一塊來了解下吧!

　　肩周炎按摩的穴位

　　1、肩周炎按摩肩井穴

　　取坐位,用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處),上下左右揉動1分鐘;然后再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。

　　2、肩周炎按摩印堂穴

　　用食指或拇指按住印堂穴(位于面部,兩眉頭連線中點),上下左右揉動1分鐘。每日按摩2～3次。

　　3、肩周炎按摩手三里穴

　　用左手拇指腹按住右手三里穴(位于前臂,手肘彎曲處向前3指幅),上下左右揉動1分鐘;然后再用右手同樣按摩左手三里穴。每日按摩2～3次。

　　4、肩周炎按摩風(fēng)府穴

　　雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。

　　5、肩周炎按摩風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴,見效會很快。

　　6、肩周炎按摩中渚穴

　　中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

　　7、肩周炎按摩陽池穴

　　陽池位于手腕中央,靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

　　8、肩周炎按摩關(guān)沖穴

　　關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說,應(yīng)該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關(guān)沖。

　　肩周炎的癥狀

　　肩周炎主要癥狀為肩部疼痛,夜間加重,活動受限,過度勞累和寒冷時加劇,主要內(nèi)容有以下幾個方面:

　　肩部疼痛

　　患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛,之后疼痛逐漸加劇,呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,可向頸項、上肢擴(kuò)散,肩部受到碰撞或牽拉時,可引起撕裂樣劇痛,疼痛晨輕夜重。

　　肩關(guān)節(jié)活動受限

　　肩關(guān)節(jié)活動受限,外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,長期不活動引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

　　怕冷喜暖

　　患者肩部怕冷,不敢吹風(fēng),雨天或者寒冷天氣可導(dǎo)致病情加重,溫暖時癥狀會有所緩解。

　　壓痛

　　患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。

　　肌肉痙攣和萎縮

　　三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期出現(xiàn)肌萎縮,上舉或者后彎時疼痛減輕,三角肌輕度萎縮,斜方肌痙攣,表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外展、后旋受到限制。

　　能治肩周炎的運動

　　1、兩手抱頭法:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

　　2、擴(kuò)胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

　　3、頭壓手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　4、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。

　　5、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50～100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?換手。

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