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老人貧血吃什么食物好 老人貧血最佳補(bǔ)血的食物

時(shí)間: 王燕2648 分享

  老人是現(xiàn)在最需要關(guān)注的人群。那么老人在貧血的時(shí)候要補(bǔ)什么比較好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老人貧血最佳補(bǔ)血的食物,希望能幫助到你。

  老人貧血最佳補(bǔ)血的食物

  富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

  富含維生素C的食物:新鮮蔬果,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。

  富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

  老人6款食譜補(bǔ)血效果最好

  1、中藥補(bǔ)血

  我國傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主,其中是最好的補(bǔ)血食品,其他的例如、紅棗、熟地、白芍、等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血,、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ),如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

  2、果蔬補(bǔ)血

  老年人應(yīng)該常吃鮮棗、椰子、金橘、桃子、梨子、蒲萄、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助于消化吸收。

  3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

  要多吃補(bǔ)鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、黑、紅糖、油菜、等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。

  推薦老年人補(bǔ)血食譜:糊

  黑、仁、白糖。分別將黑芝麻、花生仁洗凈,炒熟以后研成粉末。每次食用時(shí),各取大約15克,再加入1000ml-1500ml的開水,調(diào)成糊狀,根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖調(diào)味即可食用。補(bǔ)血、預(yù)防便秘、健脾、潤(rùn)肺。

  4、蛋白補(bǔ)血

  補(bǔ)充蛋白質(zhì),富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物,只有補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白,以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。

  5、維C補(bǔ)血

  維生素C可以促進(jìn)鐵吸收,因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁,如酸棗、杏、山楂、青柿椒、青筍、紫菜、橙子,以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。

  6、補(bǔ)銅補(bǔ)血

  患有缺鐵性的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅,銅能促進(jìn)鐵的吸收利用,能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少,也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)。因此飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物有動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、、大、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、干、及果仁等。

  長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣

  1、喜歡喝粥

  從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥,建議每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。

  2、天天一斤奶

  喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

  據(jù)說,美國現(xiàn)有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧,每天喝兩杯奶,有時(shí)喝得更多,所以,她到百歲之時(shí),仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

  3、小米是最佳補(bǔ)品

  老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。

  4、玉米當(dāng)主食

  玉米,是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

  5、胡蘿卜是老人心愛物

  胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。

  胡蘿卜高含維生素A,有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明,胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

  6、豆腐人人都愛

  老人們普遍愛吃豆腐,豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

  7、偏愛紅薯

  吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好,醫(yī)學(xué)家說,紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

  8、冬天不離蘿卜

  長(zhǎng)壽老人冬天飲食不離蘿卜,蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫(yī)認(rèn)為,它能化積滯、消食積,療痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有補(bǔ)益功效。

  9、每天吃一個(gè)雞蛋

  每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星,著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排,每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”:“早上吃一個(gè)雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個(gè)大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學(xué)安排飲食,吃出了健康。

  10、愛大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。國畫大師齊白石先生,有一幅特意的大白菜圖,獨(dú)論白菜為“菜中之王”,并贊“百菜不如白菜”。

  老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閑。”大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素,還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說,大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等功效。

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