科學(xué)證明，唱歌能給人帶來很多好處，尤其是老年人。老年人唱歌的十大好處你們知道嗎?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下老年人唱歌的好處吧!

　　老年人唱歌的十大好處

　　1、釋放荷爾蒙

　　美國加州大學(xué)的羅伯特?貝克教授對唱歌的作用進(jìn)行了長期研究﹐他表示﹕“壓力會影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對自己做的事情感覺很好﹐免疫系統(tǒng)就會得到增強(qiáng)。”

　　研究人員已經(jīng)證明﹐人們在唱歌時﹐大腦中會釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時﹐他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

　　2、增強(qiáng)免疫功能

　　除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐唱詩班的成員在每次排練后﹐他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開演出后﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負(fù)責(zé)人貝克表示﹕“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒﹐但在適當(dāng)?shù)那闆r下﹐唱歌確實能夠增強(qiáng)一個人的免疫系統(tǒng)。”堅持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少﹐也更不容易摔倒。

　　3、訓(xùn)練神經(jīng)通路

　　其他相關(guān)研究也表明﹐無論老人﹑年輕的學(xué)生﹐還是無家可歸的人﹐在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后﹐呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)﹐業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。

　　4、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。 據(jù)統(tǒng)計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

　　5、緩解便秘

　　唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長潤澤、

　　6、增強(qiáng)記憶力(讓中老年人不得老年癡呆病)

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺上獻(xiàn)藝時，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動聽的歌詞。 這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動人心的真情實感，并使聽眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力、

　　7、減肥收肚 燃燒脂肪

　　歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實腹部肌肉、、同時當(dāng)體內(nèi)脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒

　　8、鍛煉口齒

　　唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運(yùn)動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運(yùn)動。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

　　9、調(diào)節(jié)情緒

　　唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。

　　10、提高社交能力

　　學(xué)習(xí)唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認(rèn)同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

　　唱歌既然有這么多的好處，老年朋友們就盡情的放開歌喉，放聲高歌吧!唱出你們幸福的晚年生活，唱出你們健康的身體!

　　老年人唱歌的注意事項

　　1、有的人為了盡快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊伍，每天練習(xí)唱歌的時間特別長。專家提示，每天練習(xí)唱歌的時間最好在1-2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。

　　2、練習(xí)唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習(xí)，正式練習(xí)唱歌的時候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運(yùn)用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

　　3、練習(xí)唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習(xí)唱歌的主要條件和技巧

　　4、老年人在練習(xí)唱歌之前，一定要堅持運(yùn)動，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。大家可以轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓身邊喜歡唱歌的朋友們都注意一下哦。

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