補氣血養(yǎng)生粥食譜 美容養(yǎng)顏吃什么粥好
每當(dāng)春天到來,干燥的大風(fēng)也隨之而來,在這樣干燥氣溫多變的環(huán)境下我們該怎樣保養(yǎng)自己的身體呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補氣血養(yǎng)生粥食譜,希望對大家有幫助!
補氣血養(yǎng)生粥食譜
牛奶杏仁粥
材料:準(zhǔn)備鮮牛奶適量,杏仁粉大概15克左右,粳米100克左右
做法:粳米洗凈加清水適量,大火煮滾后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,攪勻煲沸,根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶跟杏仁的組合就是一個完美的健胃潤肺和美容佳品。(注:杏仁應(yīng)該少量使用,嬰幼兒慎吃)
香菇雞肉粥
今天換個口味,做一款鮮美噴香的粥。
材料:準(zhǔn)備一塊雞脯肉還有適量的香菇,然后100克左右的粳米
做法:雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘,香菇泡軟切小。將米加水煮開后轉(zhuǎn)小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽,胡椒粉等調(diào)味即可。
紅豆百果西米粥
屬于姐妹們聚會的好日子,大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧!
材料:紅豆100克,西米200克,牛奶500克,新鮮水果隨意
做法:西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關(guān)火燜10分鐘,加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟,瀝干水分放入蜜糖拌勻,小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜歡的水果即可。
功效:紅豆解毒消腫,西米溫中健脾易消化,再配合富含各種維生素的水果,補充身體日常所需。
豆?jié){薏米粥
今天來個身體大排毒,為輕松度過周末作好準(zhǔn)備。
材料:豆?jié){1袋,薏米100克
做法:先將薏米浸泡并煮熟成粥狀,加入豆?jié){調(diào)和均勻,再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效:豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),延緩衰老,薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
南瓜燕麥粥
忙碌的一周之始,做一款快捷營養(yǎng)的粥,為你的早晨充滿電!
材料:南瓜適量、快熟燕麥片
做法:南瓜切小塊放入容器里加水沒過,用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘,取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效:南瓜保護(hù)胃粘膜、防治糖尿病、促進(jìn)生長發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量,還有美容減肥的功效。
蓮子百合粥
繁忙一周中期,給自己一款安定心神的粥。
配料:蓮子、百合適量,枸杞10粒,小米100克。
做法:將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生,再與小米同煮成粥,加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘,吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。
功能:蓮子養(yǎng)心安神抗衰老;百合潤肺燥清心熱;枸杞滋補肝腎;小米益丹田補虛損。
情人玫瑰粥
周末來一款粉色的粥為二人世界增添浪漫情致。
材料:牛奶250克,玫瑰花干6、7朵,粳米100克
做法:粳米洗凈加清水適量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。
功效:牛奶粥含鈣豐富,玫瑰則養(yǎng)顏美容,祛斑除皺,促進(jìn)血液循環(huán)。
美容養(yǎng)生粥食譜
一、養(yǎng)生補血粥
具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效
原料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
二、健脾補氣粥
具有補腎氣,強筋骨,健脾胃的功效
原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。
制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生姜、細(xì)鹽,稍煮即可。
三、滋陰補血粥
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。
制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
四、養(yǎng)血理虛粥
具有補肝益腎,養(yǎng)血理虛之功效
原料:制首烏60克,紅棗3-5 枚,粳米100 克。
制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
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1.肝腎陰虛吃什么粥
6.腎陰虛的食補方法