­其實很多水果富含維生素等豐胸營養(yǎng)素，常吃有助于乳房發(fā)育。用什么方法能夠快速豐胸呢?什么方法豐胸最快這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　實用的快速豐胸方法

　　Tips1 呼吸豐胸

　　1.盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;

　　2.用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;

　　3.上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力;

　　4.起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。

　　5.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦哦。

　　Tips2 食療豐胸

　　1.酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可;

　　2.或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

　　Tips3 精油按摩

　　適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會迅速縮水反彈。

　　要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已?？梢赃x在洗澡的時候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進行按摩。

　　當(dāng)然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

　　Tips4 運動豐胸

　　運動豐胸法以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結(jié)實。

　　具體可有效豐胸的運動步驟：

　　1.抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中;

　　2.手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平拉開，直至呈180°;

　　3.再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。

　　Tips5 藥膳豐胸

　　搭配材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

　　這是道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。

　　此外，豐胸要多吃膠原蛋白食物，膠原蛋白分布于全身組織中，適量補充膠原蛋白，可使乳房中結(jié)締組織的韌度增加，讓你的胸部看起來更翹挺!而且，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，所以常吃豬蹄、雞爪、牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!不過注意哦，豬蹄這類食物吃起來一定要適度，否則可能導(dǎo)致血脂高!

　　四款實用的豐胸食譜

　　1、黃豆花生紅棗酥

　　原料：花生100克，紅棗100克，黃豆100克。

　　制作方法：

　　(1) 將花生和黃豆分別洗干凈，然后烘干，研磨成粉狀，備用;

　　(2) 紅棗洗凈，去核，切碎，與花生末和黃豆末放在一起，加入適量清水，充分攪拌后揉成小球，再壓成小圓餅狀;

　　(3) 烤箱預(yù)熱10分鐘，在達到攝氏150度時放入圓餅，烘烤15分鐘后即可食用。

　　食用方法：佐餐食用。

　　功效：此甜點有很好的豐胸功效，花生有潤肺、和胃、催乳、豐胸、潤腸通便等作用。

　　2、蓮子紅棗湯

　　原料：蓮子100克，紅棗5枚，淮山5克，冰糖100克。

　　制作方法：

　　(1) 將蓮子洗干凈后放到清水中浸泡兩個小時，等到蓮子充分泡漲后取出蓮心備用;

　　(2) 紅棗洗凈，放到水中浸泡10分鐘，撈出控水備用;

　　(3) 鍋置火上，放入蓮子、紅棗和淮山，加入適量的清水，旺火燒開后改用小火燉約3小時，待蓮子煮爛后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。

　　食用方法：每天一次，每次約100克。

　　功效：口味香甜，經(jīng)常食用會有一定的豐胸效果。

　　注意：淮山雖然是一種日常食物，但感冒、溫?zé)?、實邪和腸胃積滯者不能食用。

　　3、牛奶麥片

　　原料：牛奶100克，麥片50克。

　　制作方法：將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。

　　食用方法：每天早上起床后食用。

　　功效：此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白，有較好的豐胸效果。

　　注意：①牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　?、诤扰Ｄ虝r不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結(jié)合后會形成草酸鈣，不利于鈣質(zhì)吸收利用。

　　4、豬腰炒黃花

　　原料：豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。

　　制作方法：

　　(1) 將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;

　　(2) 黃花菜放入水中泡發(fā)后洗凈，撕成小條;

　　(3) 炒鍋內(nèi)放入適量色拉油，用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。

　　食用方法：佐餐食用。

　　功效：此菜有養(yǎng)血平肝、補腎通乳之功效，經(jīng)常食用對豐乳有較好的食療作用。

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