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吃什么粥可以排毒_排毒粥的做法_排毒喝什么粥好

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  女人都知道排毒健康和容顏的重要性,因此會想辦法排毒,那么,吃什么粥才可以排毒呢?排毒喝什么粥的效果好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答排毒粥的做法,希望能幫到大家!

  排毒粥的做法

  生姜粥

  材料:生姜8克,大棗或蔥白兩枚,大米100克。

  做法:煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

  做法:糙米洗凈瀝干,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

  決明子粥

  材料:決明子10克,大米60克,冰糖少量。

  做法:先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。

  五谷燕麥紫菜金槍魚粥

  材料:五谷燕麥,白米,袋裝金槍魚,紫菜。

  做法:將五谷燕麥和白米淘洗干凈,之后用清水泡10分鐘,繼續(xù)往里加多3、4倍的水,然后放進(jìn)鍋,用大火燒開后,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮,待粥煮到八成熟時,倒入紫菜,然后用筷子劃開著來煮,待粥煮到完全熟時,再往粥里倒入適量的金槍魚肉,攪拌勻,再煮10分鐘,最后加鹽調(diào)味即可。

  山藥蘿卜粥

  材料:米150g、山藥300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

  做法:白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘,加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  黃豆粥

  材料:黃豆約100克。

  做法:先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。

  可以排毒的花茶

  玫瑰花紅茶

  主料:干玫瑰花茶、紅茶

  配料:清水

  做法:

  1.將干玫瑰花茶洗凈,備用;

  2.用無油鍋煮清水,水煮開后加入紅茶改小火煮10分鐘;

  3.放入玫瑰花茶煮5分鐘。

  小貼士:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合一更顯奇效。

  檸檬玄米茶

  小貼士:玄米茶,恬靜而淡雅,溫馨又醇和,在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。當(dāng)玄米茶碰上檸檬,一場美白和減肥的戰(zhàn)役就此拉開帷幕。想美美的你又怎能錯過。

  主料:檸檬半個,綠茶少許

  做法:

  1.玄米茶用開水沖泡,放置10分鐘左右,待玄米茶泡出味道和顏色后,將茶葉過濾掉;

  2.等茶溫涼之后,加入檸檬,攪拌均勻;

  3.直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。

  蜂蜜柚子茶

  小貼士:蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,經(jīng)常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高,不僅能降脂,還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來,清熱降火,去脂減肥,嫩白皮膚。

  主料:柚子1顆 蜂蜜500g

  配料:冰糖、清水適量

  做法:

  1.把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈,削下柚子皮;

  2.剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲,越細(xì)越好;把切好的柚子皮,放到鹽水里腌1小時;

  3.把腌好的柚子皮放入清水中,用中火煮10分鐘左右,變軟脫去苦味;

  4.把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中,加一小碗清水和冰糖,用中小火熬1個小時,熬至黏稠,柚皮金黃透亮即就可以了,注意熬的時候要經(jīng)常攪拌,以免粘鍋。

  5.等放涼后,加入蜂蜜,攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了,裝入密封罐放在冷藏室存放,喝的時候用溫水沖一下即可。(PS:柚子最好選擇胡柚,它雖然個小,但表皮色澤金黃,果肉鮮嫩,是柚子中Vc含量最高的。

  可以排毒的小妙招

  1、多吃蔬果

  新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機(jī)的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

  2、暴食排毒從早上第一杯開始

  前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

  3、早餐要排毒

  選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

  4、快步走助排毒

  其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。

  5、喝茶

  平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。

  6、做拉伸運動

  做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦。

  7、給熱水加點料

  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。

  8、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

  咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

  9、別忽略剩菜的作用

  在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧。打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。

  10、減少食物分量

  單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。


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