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孕婦貧血吃什么補(bǔ)血 孕婦貧血的食療食譜

時(shí)間: 王燕2648 分享

  貧血是常見的疾病之一,尤其是孕婦,孕婦貧血的原因有很多,那么孕婦貧血怎么辦?孕婦貧血吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦貧血的食療食譜,一起來了解吧。

  孕婦貧血的食療

  清蒸枸杞蝦

  材料:鮮蝦,枸杞,米酒,鹽,蔥姜等各適量。

  做法:將蝦洗凈,瀝干備用,姜去皮切片,蔥切段,蝦分別排在盤子中,撒上枸杞,鋪上蔥段,姜片,放點(diǎn)米酒,撒上鹽,鍋中倒入2杯水大火煮 ,放上排好的枸杞蝦的蒸盤,隔水蒸5-7分鐘即可。

  黃瓜腰果蝦仁

  材料:黃瓜,蝦仁,腰果,胡蘿卜,色拉油,鹽,味精,蔥花各適量。

  做法:將黃瓜,胡蘿卜分別洗凈切成丁,蝦仁洗凈焯水備用,炒鍋放上油燒熱,把腰果,蝦仁分別炸熟,將鍋洗凈加入底油燒熱,放上蔥花炒出香味,倒入黃瓜,胡蘿卜,腰果,蝦仁一起炒,再放上鹽,味精,淋上明油,出鍋即可。

  紅燒帶魚

  材料:帶魚,料酒,醬油,植物油,姜,蒜,蔥,濕淀粉等各適量。

  做法:將帶魚處理好洗凈瀝去水分后切成段,用料酒少量鹽浸一下,姜切片,蒜切碎,鍋內(nèi)放上植物油,燒熱后放入魚段,把魚煎一下后,放上適量的清水燒開,再放上鹽,醬油等調(diào)味料,燒至魚熟即可。

  炒三鮮

  材料:番茄,嫩扁豆,豆腐,海米,花生油,蔥姜絲,鹽,味精等各適量。

  做法:將番茄洗凈切好,將扁豆洗凈,切成段,豆腐切成塊,放在沸水中焯透,撈出,瀝去水,將海米用溫水泡好,鍋放在火上燒熱,放上花生油,待油燒熱的時(shí)候,放上蔥絲,姜絲熗炒,然后放上番茄,炒幾下,倒入少量的開水,將海米倒入,把泡海米的水也倒入,再將扁豆,豆腐放在鍋里,炒幾下,開鍋后加鹽,味精調(diào)味即可。

  鮮香豆腐湯

  材料:豆腐,火腿,雞肉,萵筍,香菇,小白菜,色拉油,鹽,水淀粉,雞清湯,味精等各適量。

  做法:豆腐切成塊,用開水焯一下,再將香菇,小白菜,火腿,雞肉,萵筍分別處理干凈,切成絲,鍋洗凈上火,放上清雞湯,將豆腐塊放在鍋中,加入雞肉絲,香菇絲,萵筍絲,火腿絲,小白菜燒開,待豆腐塊浮起時(shí),加入鹽,味精用淀粉稍微勾芡,淋上色拉油即可。

  牡蠣豆腐湯

  材料:青椒胡蘿卜各一個(gè),鮮牡蠣肉,嫩豆腐,鹽,味精,姜絲,蒜片,濕淀粉,花生油,蠔油等各適量。

  做法:將牡蠣肉洗凈,切成薄片,豆腐洗凈切成方塊,青椒,胡蘿卜切絲,將鍋置于火上,放上花生油燒熱,下蒜片,姜絲翻炒,倒入蠔油,加適量水燒開,放上豆腐塊,鹽,燒開后再加入牡蠣肉,青椒和胡蘿卜絲,煮至熟時(shí),用濕淀粉勾芡,最后放點(diǎn)味精即可食用。

  土豆豬肉紅棗湯

  材料:土豆,豬瘦肉,紅棗,鹽適量。

  做法:將土豆去皮洗凈切片待用,豬肉洗凈切片待用,紅棗洗凈待用,把土豆,豬肉及紅棗放在沙鍋,加適量的清水煮至肉熟,加少量的鹽調(diào)味即可食用。

  貧血的孕婦吃什么最補(bǔ)血

  對于出現(xiàn)輕度貧血的孕婦,首先可以先通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié),及時(shí)的多個(gè)身體多補(bǔ)充些鐵元素,可以多吃動(dòng)物肝臟、血豆腐以及瘦肉類等食物,它們的含鐵量比較高,也很容易被吸收,經(jīng)常使用對預(yù)防孕婦貧血有很大好處。

  菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對比較低,但是含有極其豐富的葉酸成分。臨床研究發(fā)現(xiàn),葉酸是參與紅血球生成的主要成員之一,如果出現(xiàn)過度的缺乏很有可能會(huì)出現(xiàn)混合性貧血,所以出現(xiàn)貧血的孕婦可以在懷孕期間除了多吃含鐵量豐富的肉類之外,也是需要多次些新鮮的蔬菜。

  維生素C含量高的新鮮水果,在一定的程度上是能很好的促進(jìn)身體對鐵元素的吸收。如:獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建議貧血的孕婦每天食用。

  經(jīng)常吃些動(dòng)物的內(nèi)臟,如肝、心等,每星期吃一到兩次,每次兩斤左右,還可以吃些紅色的瘦肉,如:牛、豬、兔肉等,可以用動(dòng)物的血煮血豆腐湯,這些食物的含鐵量是很高的,和人體中的成分是非常接近的,最容易吸收,蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物哦。

  紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物,如果長期食用對貧血是有很好的調(diào)節(jié)作用,但是植物中鐵的吸收量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及與動(dòng)物性食物。

  生活中也是有很多可以補(bǔ)血的食物,如:紅棗、金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜,綠色的蔬菜、水果,這些都可以補(bǔ)充維生素C,可以提供鐵元素的吸收。

  女性在懷孕期間,胎兒對鐵的營養(yǎng)需求是很大的,除非進(jìn)行大量的食物補(bǔ)鐵,不然單純食補(bǔ)是不能有明顯的效果,孕婦的血色素也是會(huì)繼續(xù)下降,對于食補(bǔ)不理想的的可以服用補(bǔ)鐵的營養(yǎng)品,來滿足孕婦的對鐵和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求,能更加全面的進(jìn)行改善貧血,還需注意孕婦在貧血期要少喝會(huì)抑制鐵質(zhì)吸收的食物。
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