秋天吃什么好除濕 除濕氣有什么方法
雖然已經(jīng)立秋了,但是暑氣依舊還沒(méi)有消,而這樣的天氣很容易出現(xiàn)胃脹、沒(méi)有饑餓感、食欲下降等癥狀,那么在這樣的秋天吃什么比較好呢?去濕氣的食物有哪些呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
秋天濕氣重的原因
1.穿得少
話說(shuō),春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛(ài)美女士追求風(fēng)度不要溫度,在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
2.周圍環(huán)境
我們周邊的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重,比如說(shuō)喜歡坐在地板上玩耍,或者是長(zhǎng)期呆在密封的房間里。我們平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣,不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
3.常喝酒
每逢佳節(jié)聚會(huì),很多人都喜歡喝上兩杯,這并沒(méi)有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,天天喝,頓頓喝。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害,也會(huì)加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講,酒助濕邪。所以說(shuō)我們要控制飲酒的量和次數(shù),更不要借酒消愁。
4.口味重
民以食為天,現(xiàn)在的吃貨也越來(lái)越多了。他們不僅追求吃得好,還要吃出花樣來(lái)。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最愛(ài)。其實(shí),長(zhǎng)期食用油膩和過(guò)咸過(guò)甜的食物不容易消化,容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外,甜食和油炸品會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化物,容易產(chǎn)生大量的濕氣。
秋天吃什么食物好除濕
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買(mǎi)到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺(jué)熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那里邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。
秋天什么食譜好除濕
1.清炒芹菜
這里的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
2.洋蔥炒土豆絲
洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養(yǎng)胃、護(hù)脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護(hù)脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法,有助于消化吸收,提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。
3.玉米炒瘦肉
玉米也是屬于溫性食物,有開(kāi)胃護(hù)脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),在祛濕祛毒的同時(shí),玉米還可以加快腸胃蠕動(dòng),排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
4.冬瓜排骨湯
冬瓜是秋季的時(shí)令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
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