特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋季保健養(yǎng)生要注意什么

時(shí)間: 朝燕820 分享

  不少人在秋天的時(shí)候都格外注重養(yǎng)生保健,只是許多人都并不清楚秋天保健養(yǎng)生的時(shí)候要注意什么。那么秋季保健養(yǎng)生要注意什么?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解以下的內(nèi)容吧!

  秋季保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、秋燥傷肺少吃辛:秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí),應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。

  2、肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來(lái)講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,因?yàn)?ldquo;酸入肝”,可以強(qiáng)盛肝木,防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂a,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對(duì)身體不利。

  3、秋瓜壞肚少吃寒:許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽(yáng)氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護(hù)胃腸,保護(hù)肺臟。

  4、適度飲水最重要:夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。

  5、養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵:對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽(yáng)氣,所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

  這些就是為大家介紹的秋季養(yǎng)生保健方法,大家可以結(jié)合自身的實(shí)情情況,來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生保健方法,畢竟沒(méi)有最好的,只有最合適的。

  秋季飲食注意事項(xiàng)

  注意事項(xiàng)一:進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)量

  夏季天氣炎熱,人的食欲受到影響,進(jìn)入秋季之后食欲變好,大家就開(kāi)始將夏季的缺失通通補(bǔ)回來(lái)。同時(shí),秋季之后就是寒冷冬季的來(lái)臨,機(jī)體需要消耗更多的能量,秋季進(jìn)補(bǔ)就成為了保健的一個(gè)重點(diǎn)。

  但是中醫(yī)認(rèn)為虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之,一定要遵循不虛不補(bǔ),缺什么補(bǔ)什么的原則,切勿盲目的亂補(bǔ)一通或者進(jìn)補(bǔ)過(guò)度。對(duì)于體內(nèi)缺少的可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ),進(jìn)補(bǔ)過(guò)量會(huì)造成人體陰陽(yáng)失衡。另外,藥補(bǔ)和食補(bǔ),應(yīng)該以食補(bǔ)為優(yōu)先,能夠用食補(bǔ)的都不要用藥補(bǔ),以免讓藥物副作用對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。

  注意事項(xiàng)二:貼秋膘應(yīng)有度

  秋季食欲大開(kāi),每天進(jìn)食的量大大的增加,如果這個(gè)時(shí)候還不懂得節(jié)制的話(huà),往往就容易造成熱量攝取過(guò)剩,脂肪堆積。肥胖對(duì)健康影響很大,還容易誘發(fā)出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病,因此秋季飲食一定要注意攝取有度,切勿放縱自己的食欲。

  注意事項(xiàng)三:營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

  膳食必須符合個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育和生理狀況等特點(diǎn),含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,含量適當(dāng),全面滿(mǎn)足身體需要,維持正常生理功能,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康,這種膳食稱(chēng)為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營(yíng)養(yǎng)攝取均衡的原則,每天攝取的食物應(yīng)該多樣化,以谷類(lèi)為主,同時(shí)粗細(xì)搭配,素菜和肉類(lèi)相配合。單一的食品無(wú)法提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng),例如谷類(lèi)食物主要是供給熱能和維生素B1;豆類(lèi)以及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無(wú)機(jī)鹽以及食物纖維;動(dòng)物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

  注意事項(xiàng)四:多吃溫性食物

  秋季天氣逐漸的變冷,人體為了適應(yīng)從熱轉(zhuǎn)冷的變化,生理代謝也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整。秋季飲食應(yīng)該注意避免吃寒涼食物,應(yīng)該多吃溫性食物,這樣才有利于保護(hù)腸胃健康,防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。

猜你感興趣

1.秋季有哪些養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2.秋季養(yǎng)生保健常識(shí)和注意事項(xiàng)

3.秋季的9個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)

4.秋季如何養(yǎng)生

5.秋季有哪些養(yǎng)生常識(shí)

6.秋季飲食需要注意什么

秋季保健養(yǎng)生要注意什么

不少人在秋天的時(shí)候都格外注重養(yǎng)生保健,只是許多人都并不清楚秋天保健養(yǎng)生的時(shí)候要注意什么。那么秋季保健養(yǎng)生要注意什么?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解以下的內(nèi)容吧! 秋季保健養(yǎng)生注意事項(xiàng) 1、秋燥傷肺少吃辛:秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季吃什么食物能減肥
    秋季吃什么食物能減肥

    秋天的時(shí)候,天氣開(kāi)始逐漸變得寒冷!不過(guò)這時(shí)減肥的人群不少,從飲食上減肥的話(huà),秋季吃什么能減肥呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧! 秋季減肥水果

  • 秋季潤(rùn)肺止咳喝什么湯好
    秋季潤(rùn)肺止咳喝什么湯好

    秋季潤(rùn)肺止咳,以喝湯最好。那么秋季潤(rùn)肺止咳湯,你知道怎么做嗎?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧! 8款秋季潤(rùn)肺止咳湯 秋季潤(rùn)肺止咳湯1、白菜干

  • 秋季經(jīng)??诟稍撛趺崔k
    秋季經(jīng)??诟稍撛趺崔k

    秋季很容易口干舌燥,這與秋燥有很大關(guān)系,那么,秋季經(jīng)??诟稍趺崔k?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 秋季經(jīng)??诟傻木徑夥椒?第一步是飲食

  • 秋季小孩皮膚癢該怎么辦
    秋季小孩皮膚癢該怎么辦

    秋季氣候干燥,小孩子的皮膚很容易出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。那么,秋季小孩皮膚癢怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋季小孩皮膚癢的緩解方法,歡迎大家的閱讀! 秋

45021