金風(fēng)送爽,酷暑漸消,進(jìn)入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時(shí)做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么秋季養(yǎng)生有哪些飲品呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生飲品，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生飲品

　　秋季健康飲品之綠茶。綠茶含有大量天然的茶多酚、咖啡因、維生素等等，具有清熱解毒、清腸胃、祛熱解火的功效，其中的咖啡因更有刺激大腦神經(jīng)，提神醒腦，緩解秋困的作用。研究表明：常喝綠茶者皮膚姣好、免疫力強(qiáng)，這是由于綠茶具有強(qiáng)大的保健功效，特別適合腦力工作和伏案人員飲用。

　　秋季健康飲品之酸梅汁。酸梅汁簡(jiǎn)答易做，工序普通，卻有生津止渴、消食保健、提高食欲的作用。秋季天氣干燥，人們的食欲也較為低下，難以攝取足量的養(yǎng)分維持身體的正常機(jī)能，秋季多喝酸梅汁可開(kāi)胃解渴、祛除身體的疲乏感、提神醒腦。

　　秋季健康飲品之紅豆薏米湯。秋季雖然干燥，但是夏季的濕熱仍滯留在體內(nèi)無(wú)法排出，順利排出體內(nèi)濕氣可緩解疲勞感，更好的度過(guò)金秋時(shí)節(jié)。紅豆薏米湯是有效的排濕排毒的佳品，大家不妨每日飲一杯，清熱解毒、排濕養(yǎng)顏。

　　秋季健康飲品之胡蘿卜汁。在秋天，人們通常會(huì)覺(jué)得眼酸干澀、眼皮沉重，這是秋季人體正常的現(xiàn)象。如何才能緩解眼部的不適感呢，小編認(rèn)為日印一杯胡蘿卜汁可祛除眼睛的干澀感，胡蘿卜素來(lái)有護(hù)眼養(yǎng)睛的功效，還能美容養(yǎng)顏、排毒祛濕。

　　秋季健康飲品之普洱茶。普洱茶是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生茶飲，具有養(yǎng)胃護(hù)脾、提神醒目、排毒養(yǎng)顏、保護(hù)心血管健康的功效。秋季適量飲用普洱茶可預(yù)防腸胃疾病、防止腸胃炎的產(chǎn)生，還能給一種清新舒適的感覺(jué)，杜絕秋季的煩躁感。

　　秋季養(yǎng)生的方法

　　1、睡前吃些高纖維食物

　　睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

　　2、用涼開(kāi)水泡紅茶

　　與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　3、有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

　　4、涼菜的汁用來(lái)蘸著吃

　　很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺(jué)得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來(lái)不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。

　　5、冷水洗肉，熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
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