秋乏吃什么_秋乏無(wú)力吃什么好
夏去秋來(lái),當(dāng)你總有莫名其妙的疲憊感,干點(diǎn)啥都覺(jué)得累,就是“秋乏”!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家講一下秋乏吃什么,供大家閱讀!
秋乏食療
1、多吃堿性食物
秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。堿性食物有蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、多吃富含維生素的食物
作為輔酶,維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。
3、出車(chē)前多吃些富含咖啡因的食物
咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促使腎上腺素的分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
解秋乏的食物
1、香蕉
香蕉是人們常吃的一種水果,不僅香軟可口,其中還含有大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,常吃能起到極好的保健養(yǎng)生作用。并且,進(jìn)入秋天之后,氣溫忽高忽低,更是感冒的高發(fā)時(shí)期,對(duì)于一些抵抗力較差的人更容易感染病邪,而常吃點(diǎn)香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用,這也是提高人體免疫能力的重要保障。另外,香蕉中含有一種促進(jìn)大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),而這種物質(zhì)能使得人們的心情更加愉悅,有助消除疲勞,所以,在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴,又能提神解乏。
2、葡萄
秋季正是吃葡萄的最佳時(shí)節(jié),在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,這些物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種刺激神經(jīng)興奮的物質(zhì),這對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱以及消除疲勞發(fā)揮十分重要的作用。
3、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺(jué)更加的精神,平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺(jué)人精神了很多。
4、魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
6、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí),飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
7、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
解決秋乏的小方法
1、多睡一小時(shí)
秋天來(lái)臨,晚上爭(zhēng)取在10:30之前睡覺(jué),因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。
2、曬太陽(yáng)
充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當(dāng)秋季來(lái)臨,陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈,雨天也會(huì)增多,這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺(jué)心情低落。所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi),同樣可以提高人的興奮度。
3、伸懶腰干梳頭
伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí),胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。
秋乏食療相關(guān)文章:
秋乏吃什么_秋乏無(wú)力吃什么好
上一篇:秋末吃什么好_秋末初冬吃什么