特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生食療>食補大全>

鐵性貧血食療推薦

時間: 海彬24 分享

  缺鐵性貧血對身體的危害很大,這是不容忽視的。鐵是生命活動必需的微量元素,更是造血不可缺少的礦物質原料。人體內鐵元素的缺乏或不足,會使血紅蛋白的"運輸"能力明顯降低,造成機體各組織缺血缺氧,從而導致功能也會發(fā)生障礙。下面是學習啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!

  缺鐵性貧血怎么補

  1、動物肝臟:

  肝臟富含各種營養(yǎng)素是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克的豬肝大約含鐵25毫克,而且這也特容易被人體吸收,而且肝臟還可以加工成各種形式的食品。

  2、各種瘦肉:

  雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買和加工也特別容易。

  3、雞蛋黃:

  每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其它營養(yǎng)素。

  4、動物血液

  豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生,加工成血豆腐來食用,這對于預防缺鐵性貧血是一個既廉價又方便的食品。

  5、黃豆及其制品:

  黃豆在我國人民營養(yǎng)及營養(yǎng)方面的重要性及地位,已有不少營養(yǎng)學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠較米、面中的鐵吸收率為高。

  6、芝麻醬:

  芝麻醬富含各種營養(yǎng)素,是一種極好的營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪。

  7、高蛋白飲食:

  蛋白質是合成血紅蛋白的原料,應注意膳食補充,每天補充80克左右最為合適,可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。?

  8、進食含鐵豐富的食物:

  含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米和蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。?

  為什么養(yǎng)生要進行食療

  中醫(yī)歷來強調“藥療不如食療”,以食物為藥物具有以下幾大優(yōu)勢,這也是為什么要選擇食療來進行養(yǎng)生的原因。

  1.食療不會產(chǎn)生任何毒副作用。而藥物治病則不然,長期使用往往會產(chǎn)生各種副作用和依賴性,而且還可能對人體的某些健康造成影響。

  2.這些食物都是我們日常生活中的平凡之物,價格低廉,有的甚至不花分文,讓我在日常用餐中便可達到治病的目的,這又是昂貴的醫(yī)藥費所無法比擬的。

  3.食物為藥還具有無痛苦的優(yōu)點,讓人們在享受美食的過程中祛除病痛,避免了打針,吃藥,甚至手術之苦。

  食療是最好的偏方,食療確實對防病治病 有很好好的功效,有不同于藥物治療的優(yōu)點,但不等于食療能包治百病,也不能因此代替藥物治療。

鐵性貧血食療推薦

缺鐵性貧血對身體的危害很大,這是不容忽視的。鐵是生命活動必需的微量元素,更是造血不可缺少的礦物質原料。人體內鐵元素的缺乏或不足,會使血紅蛋白的運輸能力明顯降低,造成機體各組織缺血缺氧,從而導致功能也會發(fā)生障礙。下面是學習啦小編整理的資料,
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 濕疹食療偏方推薦
    濕疹食療偏方推薦

    濕疹是由多種內外因素引起的瘙癢劇烈的一種皮膚炎癥反應。分急性、亞急性、慢性三期。急性期具滲出傾向,慢性期則浸潤、肥厚。有些病人直接表現(xiàn)為

  • 桃花美容食療推薦
    桃花美容食療推薦

    三、四月份的桃花香味柔和,可以摘下來入粥做羹湯,中醫(yī)認為,常吃桃花做成的食療對女性朋友的美容事業(yè)十分有幫助,下面是學習啦小編整理的資料,

  • 通經(jīng)活絡的食療偏方
    通經(jīng)活絡的食療偏方

    經(jīng)絡功能正常與否直接關系著我們氣血的運行,經(jīng)絡不暢會導致月經(jīng)不調、閉經(jīng)、身體部位麻痛等癥狀,所以,通徑活絡對身體的健康很重要,下面是學習

  • 更年期綜合癥的食療偏方
    更年期綜合癥的食療偏方

    更年期的女性容易出現(xiàn)脾氣暴躁、失眠健忘、憂慮多疑等問題,這就是更年期綜合癥。食療養(yǎng)生可以解怒讓你擁有一個好心情。下面是學習啦小編整理的資

71035