特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>食物知識(shí)>

冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物以及養(yǎng)生粥推薦

時(shí)間: 慧媛47 分享

  冬季是一個(gè)注重養(yǎng)生的季節(jié),而飲食養(yǎng)生更是一個(gè)非常流行的方法?,F(xiàn)在就是冬天,那就跟著小編的步伐看看這個(gè)冬天要如何養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物

  1、豆腐

  豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤較高,患痛風(fēng)和嘌呤失常的患者應(yīng)慎食。

  2、銀耳

  銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)。它既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳可以滋陰潤(rùn)肺,但與此同時(shí)它的粘性較大,使人體的痰不容易咳出。如果是單純無(wú)痰咳嗽,用銀耳潤(rùn)肺效果自然不錯(cuò),若是有痰,則不適宜用銀耳了。此外,將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用,具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容、生津通便的作用。

  3、蘿卜

  民間有“十月蘿卜賽人參”,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用,有益氣補(bǔ)血,強(qiáng)筋骨的功效,適宜更年期的女性食用。

  4、白菜

  “百菜不如白菜”,中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘,有養(yǎng)胃生津,除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C,多吃可以起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。此外,白菜的纖維素不但能起到潤(rùn)腸,促進(jìn)排毒的作用,還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

  冬季食療滋補(bǔ)養(yǎng)生粥

  1、甜漿粥

  大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场4蠖褂袑捴幸鏆?,利大腸,潤(rùn)澤肌膚的功效,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收。

  本粥除起潤(rùn)膚的作用外,對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

  2、番薯粥

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)。

  本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

  3、燕麥粥

  蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥,對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

  4、脊肉粥

  取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。

  《隨息成飲食譜》載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。

  本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。

  5、胡桃粥

  取胡桃5個(gè)取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

  宋代《海上名方》中錄:本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤(rùn)燥生津,肌膚潤(rùn)澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

  冬季養(yǎng)生方法

  1.梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對(duì)視力,聽力也很有幫助。

  2.鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動(dòng)耳膜,減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常耳朵,還可防止感冒

  3.揉眼

  自尋手部的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。

  4.捏鼻

  常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上,可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏,減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

  5.叩齒

  齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),防止雙頰下垂。

  6.吞津

  閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí),并不會(huì)發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。

  7.轉(zhuǎn)頸、聳肩

  肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

  8.干擦

  用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤(rùn)澤。

  9.拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  10.轉(zhuǎn)腰

  右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。

  11.握拳

  雙手后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

  12.踩腳尖

  右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。

猜你感興趣

1.冬季養(yǎng)生煲湯食譜

2.適合冬季的進(jìn)補(bǔ)食譜

3.冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食譜有哪些

4.冬季養(yǎng)生有什么食譜

5.冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)藥膳有那些

6.冬季養(yǎng)生應(yīng)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物以及養(yǎng)生粥推薦

冬季是一個(gè)注重養(yǎng)生的季節(jié),而飲食養(yǎng)生更是一個(gè)非常流行的方法?,F(xiàn)在就是冬天,那就跟著小編的步伐看看這個(gè)冬天要如何養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物 1、豆腐 豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,物美
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季養(yǎng)生必吃的食物和注意事項(xiàng)
    冬季養(yǎng)生必吃的食物和注意事項(xiàng)

    冬季飲食養(yǎng)生要注意防燥補(bǔ)水,可以適當(dāng)?shù)某孕┳萄a(bǔ)類食物,只有吃對(duì)了東西身體才會(huì)好。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了冬季養(yǎng)生必吃的食物知識(shí),希望對(duì)

  • 白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生吃法
    白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生吃法

    在秋天結(jié)束后,人們便開始囤積白菜,我們每年都吃白菜。白菜也有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知識(shí),希望對(duì)大家有所

  • 女性秋季養(yǎng)生要多吃的食物和茶
    女性秋季養(yǎng)生要多吃的食物和茶

    養(yǎng)生對(duì)于女人來(lái)說(shuō)不管是在哪個(gè)季節(jié)都需要格外注意的,秋季到了,女性為即將要到來(lái)的嚴(yán)冬打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)也是非常重要的。今天學(xué)習(xí)啦小編給

  • 秋季養(yǎng)生吃的水果和注意事項(xiàng)
    秋季養(yǎng)生吃的水果和注意事項(xiàng)

    立秋已經(jīng)過(guò)去,預(yù)示著已經(jīng)進(jìn)入秋季的季節(jié),但是這天氣依舊炎熱不已,到了秋季之后,是水果大量上市的季節(jié),一些水果也是有助于大家養(yǎng)生的。以下是

100587