生孩子并不意味著要犧牲好身材，坐月子期間就是很好的減肥時機。然而坐月子是身體恢復(fù)期，不宜大肆運動，所以，以下是學習啦小編為你整理的月子瘦身餐食譜大全，希望能幫到你。

　　月子瘦身餐食譜大全

　　鱸魚湯

　　功效：排毒消水腫、通乳。

　　材料：鱸魚一條，老姜一塊

　　做法：鱸魚洗凈，魚身劃兩刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及調(diào)味料即可。

　　蘿卜鮮蝦

　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。

　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片、鹽。

　　做法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

　　醋拌蓮藕

　　功效：行氣消食積，利水氣。

　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖。

　　做法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片;海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　麻油豬肝

　　功效：活血化瘀、排除毒素。

　　材料∶豬肝500克、老姜一塊、黑麻油、米酒適量

　　做法：豬肝洗凈，切片備用。老姜連皮切片。鍋加熱后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈淺褐色撈出。豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至沒有酒味，再將豬肝回鍋即可。

　　月子餐30天減肥食譜

　　1、第一周

　　最重要的便是月子中的第一周，在這一周里，主要的目的是將身體里面多余的水分和毒素以及惡露排除到體外。因此，產(chǎn)婦需要每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。需要注意的是，渴了的時候千萬不能夠喝水，不然不能達到比較好的排水效果，產(chǎn)婦可以喝紅棗茶。在炒菜的過程中不能夠放鹽和醋以及醬油，那樣就會讓水分停留在人體內(nèi)。

　　2、二到四周

　　在第二周的時候，需要增強腰腎和骨質(zhì)的功能，令骨盆恢復(fù)。所以產(chǎn)婦每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，這樣能夠緩解尾椎骨疼痛，若是剖腹產(chǎn)，還需要再喝一周生化湯。同樣不能夠吃鹽和泡菜之類的食物。第三周和第四周，產(chǎn)婦主要吃麻油雞來補充身體，一定要等到排完毒之后再吃，這樣才能夠被身體吸收，轉(zhuǎn)化成為能量，而不會成為多余的脂肪。

　　上面這些就是月子餐30天減肥食譜。若是有女性朋友剛剛生完孩子，不妨試一試這一種食譜，只要使用的方法得當，相信用不了多久，女性就能夠發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢的往下掉，同時身材也會越來越好，也會更加的苗條。

　　月子減肥食譜

　　1、多喝湯水

　　月子里由于一方面要使我們的身體快速恢復(fù)，另一方面也必須要保證我們的奶水充足可以保證胎兒的營養(yǎng)供給，所以說這個時候如果想減肥的話，那么就必須要多喝湯水，比如像一些骨頭湯或者是雞湯等等，只要佐料不是太重，每天都喝一些，一方面可以加速身體的新陳代謝排出有害物質(zhì)，另一方面也可以增加奶水量。

　　2、米酒雞蛋

　　另外還有一種月子餐就是米酒雞蛋，具體的操作方法就是取一些特定的米酒'，然后在鍋中燒開之后，打入雞蛋就可以，有的情況下可以兌入一定量的黃酒，紅糖，這樣的話效果可能更好，每天都至少喝兩次，月子里也是不會長肉的，同時也是會有一定的下奶功效。