老脫發(fā)?求助5種食物治脫發(fā)
老脫發(fā)怎么辦?有沒有什么食物有助于預(yù)防脫發(fā)、促進脫發(fā)生長呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)5種治療脫發(fā)的食物的資料,希望對大家有幫助。
5種食物促進頭發(fā)生長
1、鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素,以及各種礦物質(zhì),這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用,可促進頭發(fā)生長,并防止過多脫發(fā)。
2、葵花籽??ㄗ迅缓深A(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
3、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。
4、紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。
5、菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。
【生發(fā)黑豆】
黑豆500g。將黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6g,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
【枸杞黑芝麻粥】
首先準備黑芝麻30克左右,粳米100克左右,枸杞子10克左右。將這三種原料一起入鍋燉煮。具有補肝腎、益氣血之功效。對脫發(fā)患者有很好的恢復(fù)作用。
【芝麻海帶糕】
白芝麻100g,海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中,蒸熟即可。
【首烏豬腦湯】
何首烏300g,核桃仁30g,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服用。每天1次,直至長出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。
老脫發(fā)?求助5種食物治脫發(fā)
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