在哺乳期能預(yù)防掉發(fā)的食物
很多人在哺乳期都會(huì)掉頭發(fā),但只要在哺乳期吃一些能預(yù)防脫發(fā)的食物就可以了。那么,哺乳期吃什么防脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,希望大家喜歡!
在哺乳期能預(yù)防掉發(fā)的食物
豬肝
對(duì)哺乳期的女性朋友來說容易出現(xiàn)貧血的癥狀,當(dāng)女性朋友處于貧血狀態(tài)時(shí),頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養(yǎng)分,從而引起脫發(fā)。因此,建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝,能補(bǔ)血,從而預(yù)防脫發(fā)。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E,這種維生素具有延緩衰老的作用,所以能提高毛囊細(xì)胞的活力,延緩毛發(fā)衰老,從而起到預(yù)防脫發(fā)的作用。另外,黑芝麻還含有豐富的植物蛋白,這是毛發(fā)的重要組成物質(zhì),能促進(jìn)毛發(fā)的生長,所以,吃黑芝麻對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有效果。
海帶
一些女性朋友的頭發(fā)比較干燥,顏色枯黃,沒有光澤,其實(shí)跟體內(nèi)缺碘有關(guān),建議吃一些含碘的食物,其中,海帶中的碘含量就比較高,所以吃海帶可以補(bǔ)碘,從而起到產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的作用。
雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì),這是組成頭發(fā)的重要組成物質(zhì)如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì),毛發(fā)就會(huì)比較脆弱,容易扯斷,所以哺乳期的女性想要預(yù)防脫發(fā)的話,不妨適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉來改善脫發(fā)的癥狀。
龍眼人參燉瘦肉:
材料:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:先將豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,全部用料共放燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。每日1劑。
功效:此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā),適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉:
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。
做法:先將羊肉洗凈切塊,用開水氽去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈,與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),加入調(diào)味精即可食用。每日1劑
哺乳期掉頭發(fā)的其他護(hù)理方法
1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,每天服用3勺,可以養(yǎng)血烏發(fā)養(yǎng)發(fā),長期堅(jiān)持有效,還對(duì)身體有好處。
2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發(fā),堅(jiān)持可以養(yǎng)發(fā),防止脫發(fā)。
3、不要熬夜和勞累。
4、經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩,刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝。
5、洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。
6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。
哺乳期不能吃的食物
1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康,少量的調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
2、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)(坐月子能吃鹽嗎)。
3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。
4、麥乳精。因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)寶寶健康不利。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會(huì)抑制乳汁分泌,導(dǎo)致母乳供給不足。
6、冷飯。冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
在哺乳期能預(yù)防掉發(fā)的食物
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