脫發(fā)是一個非常嚴峻的問題，對生活、工作也有諸多阻礙，還僅影響個人形象，所以，為了遠離脫發(fā)這個魔咒，我么平時要怎預防它呢?下面由學習啦小編為大家整理的預防脫發(fā)吃什么食物好，希望大家喜歡!

　　預防脫發(fā)吃什么食物好

　　一、葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　二、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　三、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　四、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　五、三文魚

　　三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭發(fā)生長，讓你的頭皮更加健康。

　　六、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

　　導致脫發(fā)手淫的原因

　　脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，適當?shù)氖忠鶎γ摪l(fā)沒有什么影響，但是，手淫過度就有可能引起腎虛性脫發(fā)了，需要注意的是腎虛性脫發(fā)與遺傳性脫發(fā)不同，它的發(fā)病率并不高，而且也不常見。

　　手淫習慣可能會導致雄性激素太過于強大，所以會導致脫發(fā)。

　　手淫導致脫發(fā)由于營衛(wèi)不足、脾腎虛引起的，也是和毛發(fā)失養(yǎng)有關系的，這樣的情況只要身體調(diào)節(jié)好了，自然就會毛發(fā)如初的。應該注意戒掉手淫，積極鍛煉身體，用補腎健脾的藥膳，調(diào)營養(yǎng)衛(wèi)，補氣養(yǎng)血治療就可以的。

　　脫發(fā)的日常護理

　　一、脫發(fā)患者請不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。脫發(fā)患者應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。而且最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

　　二、脫發(fā)患者請不要經(jīng)常染發(fā)

　　研究表明脫發(fā)還是跟經(jīng)常性的染燙發(fā)有一定的關系，因為經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑會剝奪頭發(fā)的天然分子，可以導致我們頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學物質(zhì)對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

　　三、脫發(fā)患者要注意緩解自己的壓力

　　脫發(fā)的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發(fā)患者感覺有壓力時，體內(nèi)就會分泌更多的激素，導致更多的頭發(fā)脫落。

　　脂溢性脫發(fā)偏方

　　1、柏枝(干藥)、椒仁、半夏各克。將藥加水毫升,煎至毫升,入蜜少許,再煎--沸。用時人生姜汁少許,調(diào)勻,擦無發(fā)處,每日次。

　　2、白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸,每次--克,每日次。

　　3、食鹽克。將食鹽加入毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周--次。此法長期應用,可防止脫發(fā)。

　　4、榧子枚,胡桃個,側(cè)柏葉克。將藥共搗浸雪水梳頭,其發(fā)水不脫落,而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

　　5、側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細,以春油浸之。每戟蘸刷頭,頭發(fā)長出后,用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫發(fā)。

　　6、車前草克,米酷適量。將車前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用該藥醋外涂患處,每日1次。

　　7、黑牛膽個,槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿,浸透槐豆即可,內(nèi)服。每次克,每日次。