女性脫發(fā)的預(yù)防常識有哪些
頭發(fā)女人的另外一張臉,一頭順滑頭發(fā)可以給女人自信,相反,如果頭發(fā)毛毛躁躁,又枯黃分叉的,也會使你給人的印象不好。那么女性脫發(fā)的預(yù)防常識有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下女性脫發(fā)的預(yù)防常識吧。
女性脫發(fā)的預(yù)防常識
1、不用尼龍梳子和尖刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
3、節(jié)制飲酒、白酒
特 別是燙熱的白酒,會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā),即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止喝酒)。
4、吃出健康好頭發(fā)
好消息是,讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發(fā)健康。
壞消息是,如果你正在節(jié)食并驚喜于迅速下降的體重,那你掉發(fā)過多也不用特別驚訝了。
因為缺乏某些營養(yǎng)成分(鋅、蛋白質(zhì)等)都會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱,容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質(zhì)、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。
而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物,則是加強頭皮角質(zhì)層的優(yōu)良選擇。多吃這些食物,讓頭發(fā)、頭皮都健康,對身體也好哦!
5、熱水洗發(fā)更傷發(fā), 溫水洗發(fā)剛剛好
有人喜歡用熱水洗發(fā),因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。
熱水雖能給你一時的清爽,卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發(fā)天然的護(hù)發(fā)素,它不僅能讓頭發(fā)富有光澤,還有保護(hù)頭發(fā)的功能。
經(jīng)常掉發(fā)吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細(xì)胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān),而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當(dāng)血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā),因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7、雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當(dāng)今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
讓頭發(fā)變多要多吃的東西
1、多吃蔬菜可以讓頭發(fā)變多
如果蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,加速頭頂部的脫發(fā)。所以要多吃蔬菜。例如藍(lán)莓:為頭皮輸送營養(yǎng),野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對于幫助頭皮血液?;ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
2、多吃堅果可以讓頭發(fā)變多
多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果,為頭發(fā)補充營養(yǎng),讓頭發(fā)變濃密。
3、多吃貝類可以讓頭發(fā)變多
貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特征。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。對于吃什么能讓頭發(fā)變多這個問題,多吃貝類也許是個比較好的選擇。
4、多吃牛排可以讓頭發(fā)變多
牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。