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導(dǎo)致脫發(fā)的食物有哪些

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  我們平時吃的食物有很多,有的是可以導(dǎo)致脫發(fā)的的,有的是可以預(yù)防脫發(fā)的,你知道的又有多少呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的導(dǎo)致脫發(fā)的食物,希望大家喜歡!

  導(dǎo)致脫發(fā)的食物

  1、辛辣的食物

  辛辣的食物并非特指辣椒,其中還包括像是姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩等帶有刺激性味道的食物。

  辛辣刺激性食物容易耗氣傷津、助熱生風(fēng),使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落。對于肝腎陰虧,體質(zhì)偏熱的人,食用辛辣刺激性食物更是火上澆油,會加速脫發(fā)。尤其是脂溢性脫發(fā)的同時還伴有嚴(yán)重頭皮瘙癢的人,食用辛辣刺激性食物會讓脫發(fā)一發(fā)而不可收拾。

  2、油膩的食物

  油膩的食物也不單單是指高油脂的肥肉類,其中還包括奶油、油炸食品、膨化食品等等。

  油膩的食物往往含有大量的油脂和脂肪,會讓皮下的脂肪增厚,常吃這些容易變胖就是這個原因;如果皮脂腺分泌過盛,導(dǎo)致皮脂外溢,就會影響毛囊生理和生發(fā)功能而使頭發(fā)變得容易脫落。此外,脂肪在代謝過程中,也會產(chǎn)生酸性物質(zhì),影響血液酸堿值,不利頭發(fā)生長。

  3、過甜的食物

  過甜的食物包括蜂蜜、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜、巧克力、冰糖、甜味果汁、汽水、碳酸飲料、冷飲、糕點等。

  糖類食物對毛囊的危害最大,高糖分食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),不利于頭發(fā)的生長。糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,促進皮下脂肪的形成與堆積,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。因此脫發(fā)者宜少吃甜食,少飲用含糖飲料,拿飲料當(dāng)水喝的同學(xué)要注意啦!

  4、過咸的食物

  已知的咸味主要來源于食鹽,其中包括了加碘鹽、無碘鹽、礦鹽和海鹽,過咸的食物多指鹽分添加過量。

  攝取的鹽分過多可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留,使頭發(fā)內(nèi)水分滯留過多,從而影響頭發(fā)的正常生長和發(fā)育,與此同時,頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌的孳生提供了良好的環(huán)境,所以,吃鹽過多的人群容易患頭皮疾病。再加上吃鹽過多還會誘發(fā)多種皮脂疾病,造成頭垢增多,加重脫發(fā)現(xiàn)象。

  5、香煙酒水

  多年以來,關(guān)于煙酒的爭論就沒有停止過,無論是香煙還是雪茄對人體的健康都是有非常大的影響。

  酒是一種對人體刺激性非常大的飲料,飲酒過度,不但傷肝傷胃,還會損害人體器官,酒精進入血液病隨血液循環(huán)至毛囊后,必然會影響毛囊的正常生理功能,造成頭發(fā)健康問題甚至脫發(fā)。不過,適度飲酒加速血液循環(huán)也是被證實有好處的,所以“酒雖好,可不要貪杯哦!”

  香煙中的尼古丁、二氧化碳等等有害物質(zhì)也會進入血液,干擾血液在頭皮中的循環(huán)方式,破壞毛囊組織。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),煙草在中度以上脫發(fā)的過程中存在非常大的影響,因為吸煙時還會造成頭皮的毛細(xì)血管收縮,造成毛囊營養(yǎng)供給困難,影響頭發(fā)正常生長,從而導(dǎo)致脫發(fā)。

  能預(yù)防脫發(fā)的食物

  牛肉

  牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1——2次牛肉就足夠。

  吃點藍(lán)莓抗氧化

  果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發(fā)頗有好處。

  牡蠣含鋅能護發(fā)

  蔡克鈉表示,鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

  多喝牛奶防脫發(fā)

  牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

  多吃鮭魚滋潤頭皮

  作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細(xì)胞炎癥,滋潤頭皮。

  巴西堅果

  適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,6——8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

  女人脫發(fā)的原因

  壓力

  現(xiàn)在很多人都會說壓力好大,女性要承擔(dān)家務(wù)還要出去工作,很容易壓力過大,壓力大時女性荷爾蒙狀態(tài)就會變差,雌激素分泌少了,女性就容易掉頭發(fā)。

  虛寒癥

  怕冷、血液循環(huán)不良,也是造成脫發(fā)的原因之一。如果你只淋浴不泡澡,不僅無法讓頭皮變暖,還會讓頭皮變冷。

  蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足

  構(gòu)成頭發(fā)的一種重要成分是氨基酸,所以,必須攝取足量的優(yōu)良蛋白質(zhì)。

  所以飲食一定要均衡,蛋、豆、魚、肉等都要吃。除此之外,鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素B,也是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)所必備的營養(yǎng)素。

  洗頭方式

  無硅油是現(xiàn)在很多洗發(fā)產(chǎn)品打出的廣告語,調(diào)查顯示含硅和界面活性劑等洗發(fā)水的成分,不利于頭發(fā)與頭皮的健康,所以洗頭發(fā)一定要把頭發(fā)沖洗干凈,也只有將頭皮上的污垢和多余的油脂徹底清洗干凈,才能充分保證頭皮健康。

  女性愛掉頭發(fā)是很常見的現(xiàn)象,家里有長頭發(fā)的經(jīng)常會在掃帚或是拖把上發(fā)現(xiàn)很多長發(fā),其實人體每天也會有一定的毛發(fā)脫落,如果是正常的脫落無需緊張,如果脫發(fā)特別嚴(yán)重,就要及時尋找原因了。 

導(dǎo)致脫發(fā)的食物有哪些

我們平時吃的食物有很多,有的是可以導(dǎo)致脫發(fā)的的,有的是可以預(yù)防脫發(fā)的,你知道的又有多少呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的導(dǎo)致脫發(fā)的食物,希望大家喜歡! 導(dǎo)致脫發(fā)的食物 1、辛辣的食物 辛辣的食物并非特指辣椒,其中還包括像是姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩
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