脫發(fā)是時候不要只顧著煩惱，靜下來的時候也要想想對策，平時要多注意什么，怎么做才是對治療脫發(fā)有好處的。下面由學(xué)習啦小編為大家整理的脫發(fā)要注意的事項，希望大家喜歡!

　　脫發(fā)要注意的事項

　　1、多吃水果

　　水果中含有大量的維生素和微量元素,恰好是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)。此外,水果對于補充水分、維持體內(nèi)代謝平衡都有很好的保健作用。很多男人因為工作繁忙的問題,沒有吃水果的習慣,其實脫發(fā)的人應(yīng)該多吃水果,對于防脫發(fā)是非常有好處的。

　　2、多吃補腎的食物

　　腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的一個重要原因之一?，F(xiàn)代社會男人工作壓力大、精神容易緊張,再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁,很容易導(dǎo)致腎虛。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等,也可以用中藥來調(diào)理,如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。

　　3、抑制雄性激素

　　抑制雄性激素的分泌是改變脂溢性脫發(fā)的根本途徑,但是常規(guī)的方法不能改變雄性激素的分泌,只能借助一些藥物來控制,比如著名的生發(fā)藥物保法止,原理就是通過抑制人體的雄性激素來達到治療脫發(fā)的目的。

　　4、飲食要粗細結(jié)合

　　一般來說,男人吃飯比女人要簡單很多,不講究營養(yǎng)搭配,只為吃飽、省時間。此外,大部分男人的口味比較重,對于油膩、重辣的食物非常有胃口,再加上喝酒、不運動等習慣,使得很多男人的健康問題從吃飯上就留下了隱患,這是我們不得不重視的。很多人明明身體不缺營養(yǎng),甚至營養(yǎng)過剩,但是頭發(fā)就是油膩、脫發(fā),這和飲食習慣是有關(guān)系的。飲食要做到粗細結(jié)合,既要吃飽,又要有規(guī)律、有營養(yǎng),這樣才是對頭發(fā)最健康的做法。

　　5、控制油脂分泌

　　大多數(shù)頭頂脫發(fā)的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌,這是因為雄性激素刺激下,皮脂腺也會變得非?；钴S,油脂分泌比正常人更多,因此男性型脫發(fā)也叫脂溢性脫發(fā)。油脂過多對于頭發(fā)的生長非常不利,會引起毛囊堵塞,我們必須從內(nèi)外一起調(diào)節(jié)油脂的分泌,比如攝入油脂應(yīng)該更少,外部的清洗也經(jīng)過更勤快。

　　6、按摩頭皮

　　頭發(fā)的生發(fā)所需要的營養(yǎng)來自血液,因此頭皮部位的血液循環(huán)就顯得特別重要。我們可以通過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液循環(huán),也可以經(jīng)常參與體育鍛煉才提高體內(nèi)的新城代謝,總之,促進頭皮的血液循環(huán)是一種很好的健發(fā)習慣,對于任何人的養(yǎng)發(fā)都是有好處的。

　　7、不吃辛辣油膩食物

　　辛辣和油膩的食物雖不是脫發(fā)的主要原因,但由于其刺激毛囊分泌過多油脂,且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導(dǎo)致脫發(fā)增多,因此患有脂溢性脫發(fā)患者應(yīng)盡量少食辛辣和油膩等刺激性食物。

　　8、多吃富含鋅的食物

　　缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā),尤其是鋅,絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。因此,男人防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、核桃、雞蛋、肝、青菜、蘋果、香蕉、花生、芹菜、海帶、紫菜、荔枝等。

　　頭頂脫發(fā)的原因

　　1、頭頂脫發(fā),一般情況下都屬于典型的男性型脫發(fā),其主要原因是頭頂部分的毛囊天然存在缺陷,當受到體內(nèi)雄性刺激的時候,更容易萎縮、進而導(dǎo)致脫發(fā),這也是為什么禿頂?shù)娜艘话阒欢d頭頂,而其他地方的頭發(fā)往往很好。禿頂并不意味著不健康,相反,禿頂?shù)娜丝赡苄坌约に胤置谕?有助于維持和開發(fā)大腦的生理活動,比一般人更健康。

　　2、因為頭皮油脂分泌多,頭皮癢,頭皮屑多,有的頭發(fā)干枯發(fā)黃、細軟沒有光澤,而引起頭頂脫發(fā)。

　　3、還有原因是因為頭頂部分的毛囊天然存在缺陷,當受到體內(nèi)雄性刺激的時候,容易萎縮、進而導(dǎo)致脫發(fā),這也是為什么禿頂?shù)娜艘话阒欢d頭頂?shù)脑颉?/p>

　　老人脫發(fā)吃什么

　　當人步入中老年之后，腎氣也隨之衰竭，從中醫(yī)的角度考慮，發(fā)為血之余，所以頭發(fā)的生長歸根于腎氣與精血。因此，老年人滋補肝腎、補益氣血是十分重要的。

　　1、多吃含微量元素高的食物

　　頭發(fā)的健康離不開鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素，平時要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是顏色深的綠葉菜、海藻類等。

　　2、多吃含黑色素的食物

　　中醫(yī)上講，黑色入腎，因此多吃黑色食物是補腎的良方;頭發(fā)的顏色是由黑色素所決定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于頭發(fā)的烏黑靚麗。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

　　3、多吃滋補腎、生血的食物

　　應(yīng)對老年男性脫發(fā)最核心的問題就是補肝腎、益精血。應(yīng)多吃山藥、紅棗、枸杞、人參、桂圓、韭菜等都是補腎佳品，不妨多吃一些，不但預(yù)防脫發(fā)，還可以保持更好的身體。